颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
对大部分年轻人来说 ， 办健身卡只是强迫自己锻炼的手段 。 但对于上了年纪的大爷大妈们来说 ， 健身是已经是一种常态 。
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近日 ， 一段“大爷大妈吊脖健身”的微视频登上热搜 ， 他们将头吊起 ， 跟随绳索摇晃、摆动 ， 画风奇葩 ， 更是吓得我脖子一凉 。
吊脖锻炼=牵引颈椎？
这种树上悬挂的牵引装置是由一位57岁的孙大爷自制研发的 ， 他称这是一种吊脖式健康器材 ， 能够通过悬吊牵引的原理 ， 治疗颈椎疾患 ， 因此还获得了国家专利 。 甚至有网友不远千里乘飞机到沈阳 ， 就是为了体验一把这种悬吊的感觉 。
但当你看到大爷大妈们的下巴被托起 ， 然后随绳索做出各式各样的“健身”动作 ， 甚至大幅度的腾空扭动身体 ， 像圆规画圈一般 ， 你就不会有“颈椎真的能受得了这样的悬吊扭动”的困惑么？
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不是每个颈椎病患者都适合牵引
为了解除这个困惑 ， 我们首先要了解颈椎的构造 。 颈椎总共有7节 ， 是整个脊椎中灵活性最大、活动频率最高 ， 但同时也是体积最小 ， 最容易损伤的节段 ， 这是一个高危部位 。
很多人做颈椎牵引的目的 ， 多是由于神经根穿行的椎间孔形成了狭窄 ， 压迫了神经根 ， 引起颈背僵硬、疼痛、麻木乏力等症状 ， 因此借助牵引的方式 ， 把狭窄空间拉大 ， 以减小对神经的挤压 。
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但需要明确的是 ， 颈椎牵引一般只适合：颈型颈椎病和神经根型颈椎病 。 前者是颈椎病的最初阶段 ， 与颈部肌肉劳损症状相似 ， 主要以颈肌紧张、颈部活动受限为主要特征 ， 症状轻 ， 只要以适当的牵引 ， 放松肌肉痉挛 ， 即可缓解 。
而后者 ， 顾名思义 ， 是由于颈神经根受到压迫刺激导致颈肩疼痛及麻木 ， 牵引可扩大椎间孔 ， 减轻神经根压迫 。 因此 ， 除非上述两种颈椎病 ， 不建议牵引 。
另外 ， 颈椎除了有骨头 ， 周围还有很多韧带、肌肉和神经 。 如果贸然用这么激烈的方式去牵拉它 ， 危险系数是真的很高 ， 很容易造成颈椎关节脱位 ， 损伤颈髓 ， 造成高位瘫痪 ， 那可真是凉凉了 。
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颈椎牵引必须医生指导
【颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩】颈椎牵引需要在医生的指导下 ， 使用特制的牵引带和装置进行 ， 而且牵引的重量和时间也有考究 。 一般在我国 ， 多采用坐位、小重量、短时间或持续性、枕颌带牵引方式 ， 重量从4Kg开始 ， 随疗程逐渐加至10Kg ， 每次时间大约为15-30分钟 ， 每一疗程15天 。
如果像公园里的大爷大妈一样悬吊牵引 ， 相当于用全身的重量去牵拉脖子 ， 这拉力少说也有60-70kg ， 再肆无忌惮的前后左右摆动 ， 颈椎关节就处于一种飘摇状态 ， 发生颈椎过伸伤的风险就会大大增加 。
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另外 ， 对于一些比如脊髓严重受压变性、严重骨质疏松、合并颈椎不稳等患者 ， 应避免进行颈椎牵引 ， 否则会进一步加重损伤 。
至于很多人会选择在家中自己做牵引 ， 为了急于求成 ， 随意增加重量 ， 这是非常危险的 。 小编提醒：不恰当的反复牵引反而会加速颈椎退变 ， 严重者会出现头痛、眩晕、上肢麻木等症状 。
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老人健身 方式奇葩
如今 ， 一些大爷大妈们的健身方式可谓是闻所未闻 ， 让不少年轻人都直呼看不懂 。
比如有人挂着树枝做引体向上 ， 有人借助树枝来压腿…竟不怕树枝会断；也有人坚持撞树锻炼身体 ， 最后因撞树用力过猛 ， 把自己后腹膜的一根血管撞破 ， 引发血栓 ， 险些酿成悲剧；更有人绕着单杠做起了“大回环” ， 撞伤了路过的女孩…
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最后还是奉劝一个个可爱的老“玩”童 ， 锻炼虽好 ， 但由于老年人体质相对特殊 ， 还是尽量选择一些相对柔和的方式进行锻炼 。
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