全国爱眼日｜拿什么来拯救孩子们的视力
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作者 | 医食参考编辑部
责编 | 小刀
小眼睛关乎大健康 。 今年的6月6日为第26个“全国爱眼日” 。 本次爱眼日活动的主题为“关注普遍的眼健康” ， 旨在促进包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康 ， 进一步聚焦儿童青少年近视防控 ， 共同呵护好儿童青少年的眼睛 。
据不完全统计 ， 我国青少年近视发病率是世界第2位 ， 发病率为50% 。 其中 ， 小学生近视率为22.78% ， 初中生为55.22% ， 高中生为70.34% ， 大学生高达80%以上 。 我国中小学生患近视的人数占整个学生比例的60% ， 患者人数超过6000万 ， 居世界首位 。 最令人担忧的是 ， 人数每年仍以8%的速度增长 ， 可以说 ， 我国青少年已成为眼健康的“重灾区” 。
我们拿什么来拯救孩子们的视力？
什么是眼健康？
用眼“恶习”让我国青少年不断地透支眼健康 ， 越来越多的眼睛问题 ， 如近视眼、电脑眼、手机眼等成为日益严峻的视力问题 。
到底什么是眼健康？绝大多数人误认为 ， 只要眼睛能看见 ， 就说明眼睛是健康的 。 这是最大的错误 。
眼健康绝不单单指眼睛能够“看到” ， 而是在良好的用眼习惯下 ， 拥有敏锐的视力 ， 宽阔的视野 ， 而且没有任何眼疾病和眼部不适感 。
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拿近视来说 ， 很多家长都有一个误区：认为近视不是疾病 ， 矫正近视无非就是戴个眼镜 。 其实不然 。 近视一旦发生就不可逆转 ， 尤其是在低年龄阶段发生近视的孩子 ， 更容易变成高度近视 ， 导致视力损伤 ， 甚至到了老年有可能因此失明 。
如果孩子一只眼屈光不正 ， 另一只眼是正常的 ， 屈光不正的眼睛所看到的图像是不清晰的 ， 而大脑会自动忽略不清晰的图像 ， 时间一场 ， 屈光不正的那只眼睛就会出现弱视 。
如果两只眼睛的屈光度数相差过大 ， 就会出现“屈光参差” ， 会影响孩子大脑立体视觉的形成 。 立体视觉受损不但会影响成年后很多职业的选择 ， 甚至会影响驾驶车辆 ， 带来潜在的危险 。
由此可见 ， 眼健康绝非小事 ， 而是关系孩子一生的大事 。
拯救孩子的眼健康 ， 刻不容缓
为加强全民爱眼意识 ， 提高健康素质 ， 特别是增进儿童青少年眼健康素养 ， 推进近视综合防控 ， 为全生命周期视力健康奠定良好基础 ， 国家妇幼健康司发表了六个共识 ， 现总结如下：
共识一：保护视力 ， 从小做起 。 儿童青少年是视觉发育关键阶段 。 应从3岁起注意检查视力屈光状态 ， 及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病 ， 做到早发现、早干预 。
共识二：增加日间户外活动 ， “目”浴阳光天天120 。 建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时 ， 学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时 。 从预防近视的角度看 ， 户外活动要求日间到户外 ， 而不要强调活动的内容、方式与强度 。
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共识三：建立视觉友好环境 ， 学校家庭同步行动 。 改善学校教室和家庭采光照明条件 ， 配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅 。 要求儿童青少年夜间读写 ， 应同时使用房间顶灯和台灯 ， 台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境 。
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共识四：培养健康用眼行为 ， 近距离用眼坚持“4010”法则 。 读写时保持“一尺、一拳和一寸” 。 对于中小学生 ， 近距离持续用眼30～40分钟之后 ， 应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时 ， 每次不超过15分钟、每天不超过1小时 。
对于学龄前儿童 ， 近距离持续用眼15～20分钟之后 ， 应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品 。 通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳 。 每日睡眠时间 ， 小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时 ， 避免晚睡晚起和作息不规律行为 。
共识五：家长要以身作则 ， 让孩子养成健康的好习惯 。 家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控” ， 减少孩子的视屏行为 ， 与孩子多做互动性游戏 ， 不额外增加孩子学业负担 ， 让孩子多到户外活动 ， 接触大自然与阳光 。
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