全国爱眼日|做好这几点眼健康管理，为“心灵之窗”保驾护航
6月6日是第26个全国“爱眼日” ， 今年的主题是“关注普遍的眼健康” 。 世界卫生组织的研究报告显示 ， 中国近视患者人数多达6亿 ， 青少年近视率居世界第一 。 中国已经成为世界第一近视大国 。 在今天这个以爱护眼睛为主题的日子里 ， 让我们都关爱一下自己的“心灵之窗” 。
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【全国爱眼日|做好这几点眼健康管理，为“心灵之窗”保驾护航】眼睛是人体的视觉器官 ， 大脑中大约80％的信息都是通过眼睛获取的 。 眼睛从外界获取光线 ， 并通过眼球精密、完整的光学结构在眼底视网膜成像 ， 然后传输到大脑视觉中枢 ， 这样外部世界才可以被我们感知 ， 其中任何一个环节被破坏 ， 都会影响到我们的视功能 。
人们常说 ， 眼里容不得一粒沙子 ， 为什么？正常情况下 ， 我们的眼睛是受着多重保护的：上下眼睑的瞬目动作以及受到伤害或惊吓时会闭眼；密集的睫毛像排排卫士 ， 与眼睑共同保护着角膜 ， 是眼表的第一道防线；眼表的一层泪膜既可以提供营养 ， 也可以保持眼表的湿润 ， 冲刷眼表的灰尘 ， 这是维持眼表健康的必要条件 。 另外 ， 角膜表面有非常敏感的痛觉神经分布 ， 当感知到伤害时可以即刻闭眼以保护角膜 。 虽然眼睛具有这种自我保护能力 ， 但是我们也不要忽视对眼睛的保健 。
看屏幕时间不超过30分钟
我们每天离不开手机、电脑等各类电子产品 ， 然而 ， 有研究表明 ， 长时间看手机或电脑 ， 会对眼睛造成诸多的伤害 。 最明显的是由于长时间注视屏幕导致眼睑瞬目减少 ， 眼表泪膜蒸发过快而出现一系列不适 ， 如眼干、眼涩、眼痛、流泪以及视疲劳等 ， 我们称之为“视频终端综合征” ， 这是现代人“干眼病”高发的重要原因之一 。
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很多人会自行购买眼药水 ， 认为眼药水都有滋润作用 ， 其实这是大错特错了 。 通常眼药水里面的防腐剂 ， 对眼表具有一定毒性 ， 另外眼药水与泪液在酸碱度、渗透压等理化特性方面也存在差异 ， 不正确的使用不仅不能缓解症状 ， 还可能破坏眼表微环境 ， 致角膜上皮损伤 ， 甚至角膜炎等 。
建议控制手机或电脑的使用时间 ， 每次连续使用以不超过30分钟为宜；注视显示屏的过程中要有意地做眨眼的动作 ， 保持眼表的湿润；如果要使用眼药 ， 需在医师指导下 ， 以免酿成严重的后果 。
减少在眼睑周围涂抹美容品
许多年轻人 ， 尤其是女孩子向往拥有一双炯炯有神的大眼睛 ， 于是 ， 市场上各种针对眼睛的美容项目层出不穷 ， 如贴假睫毛、画眼线、涂睫毛膏、抹眼影等 ， 但是这些操作可能导致化学物质进入眼内 ， 从而破坏泪膜的理化特性 ， 长此以往会导致眼表受损 ， 甚至感染等 。 建议尽可能减少在眼睑周围涂布任何美容用品 ， 尤其浓妆艳抹 ， 一旦化学品进入眼内 ， 要立刻用流动水冲洗干净 。
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另外 ， 眼部整形手术中 ， 不正规的操作 ， 或者手术并发症 ， 也可能导致眼睑变形、闭合不全等 ， 丧失对眼球的保护 。 更有甚者 ， 因玻尿酸、自体脂肪等注射误进入血管导致眼动脉阻塞而致盲的病例时有发生 。 建议一定要到正规机构手术 ， 同时也要认识到任何有创操作都是有风险的 。
少年儿童要建立眼屈光档案
当我们阅读或近距离用眼的时候 ， 眼内的睫状肌会收缩 ， 同时晶状体形状也会发生相应的改变 ， 使我们能够看清近处的目标 ， 我们称之为“眼调节” 。 长时间近距离用眼会导致眼调节过度 ， 产生视疲劳 。 研究表明 ， 对于正处于眼发育期的青少年来说 ， 眼调节过度是近视发生发展的重要因素 。 我国是近视眼高发的国家 ， 2020年国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示 ， 我国儿童青少年近视眼发生率高达53.6% ， 大学生总体发病率超90% 。 近视造成的损害是不可逆的 ， 甚至是可以致盲的 。
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建议儿童和青少年应该定期检查眼睛 ， 建立眼屈光档案 ， 积极干预 ， 减缓近视的发展 。 另外 ， 增加户外活动 ， 也可以在一定程度上减缓近视的发生 。
中老年人要定期做眼部检查
眼底是人体唯一可以看到血管的地方 ， 通过查眼底不但可以了解眼部自身的病变 ， 还可以了解全身心脑血管等重要脏器的状态 。 我国目前心脑血管疾病 ， 以及主要的致盲性眼病多以中老年人群高发 ， 如糖尿病视网膜病变、年龄相关性黄斑病变等 ， 这些疾病通过定期的眼部检查可以早发现、早预防、早处理 。 因此老年人要养成定期做眼部检查的习惯 。 对于糖尿病人群 ， 特别强调定期查眼底 。
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