防治青少年近视，缓解视疲劳，内服、外治中医有妙招
今年6月6日是第26个“全国爱眼日” ， 主题是“关注普遍的眼健康” 。
有数据显示 ， 中国近视人数已达6亿 ， 作为儿童青少年近视率全球第一的国家 ， 我国青少年视觉健康问题极为严峻 。
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湖南省名中医、湖南省中医药研究院附属医院眼科专家秦裕辉教授表示 ， 做好儿童青少年近视防控工作 ， 已成为实施健康中国战略的重要内容 。
秦裕辉教授介绍 ， 近视防控以缓解视疲劳为主 ， 中医将视疲劳称之为“目倦” ， 乃久视耗气伤血 ， 劳心伤神 ， 目失濡养；或肝肾精血亏损 ， 筋失所养 ， 调节失司；或劳瞻竭视 ， 暗耗精气阴液而生虚火 ， 上炎于目 。
防治青少年近视 ， 缓解视疲劳 ， 内服、外治中医有妙招！一.内服
1、平常多食富含维生素A、叶黄素、锌的食物 ， 如胡萝卜、甘蓝菜、生蚝等 。
轻度视疲劳的学生 ， 建议日常饮用中药茶饮方 ， 推荐2个茶饮方：
茶饮方1——杭菊3克、枸杞7克 ， 开水泡服；
茶饮方2——参须3克、麦冬6克、决明子9克 ， 开水泡服 。
2、对于视疲劳比较严重的学生 ， 应整体辨证、规范治疗 。
可用秦裕辉教授经验方：生地黄15克、当归10克、白芍15克、川芎10克、密蒙花10克、夏枯草10克、香附10克、生甘草5克 ， 煎服 ， 早晚两次分服 。
对于“喝中药困难户”的同学 ， 或者长期使用电脑、手机 ， 导致视力疲劳者 ， 推荐口服湖南省中医药研究院附属医院针对视疲劳研发的中成药——眼疲宁片 。
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二.外治
1.滴眼药水：珍珠明目液 ， 每次1-2滴 ， 每天3次 。
2.做眼保健操：通过按摩眼部穴位 ， 调整眼及头部血液循环 ， 改善眼疲劳 。
3.做热敷：可用热毛巾局部热敷；亦可摩擦双手,直至发热 ， 用手掌轻盖眼圈 。
4.中药雾化熏眼：口服中药渣再次煎水过滤 ， 中药雾化熏眼 ， 每次10-15分钟 ， 每日2次 。
秦裕辉教授提醒 ， 中医提倡“未病先防、既病防变、已病早治” ， 日常生活中需注意科学用眼、劳逸结合；重视近视普查 ， 防范高度近视 。
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一、科学用眼、劳逸结合
1.学习时 ， 环境的采光照明要科学 ， 保证充足的光照亮度 。
2.注意标准读写姿势与习惯 ， 做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸 。
3.注意劳逸结合 ， 户外活动能有效预防和控制近视 ， 同学们在繁忙的学习之余 ， 应把握好课间休息时间和体育课活动时间 ， 多远眺或到户外活动 ， 最好保证每日2小时以上的户外活动 。
4.牢记“20—20—20”原则 ， 即近距离用眼20分钟 ， 要注意抬头望20英尺（6米）外的远景 ， 放松眼睛20秒钟 。
二、重视近视普查 ， 防范高度近视
重视近视普查 ， 及早发现视力问题；对于已近视学生 ， 应尽量每半年复查一次 ， 建立眼轴档案 ， 防范高度近视 。
中医药助力 ， 保护心灵的窗户！积极防控近视 ， 共筑光明未来！
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 聂辅娇
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