粗粮怎么吃才健康？懂养生的人已经收藏了( 二 )
5.缺乏铁元素和钙元素的人群
粗粮里面含有大量的食物纤维和植酸 ， 容易和体内的钙物质相结合形成沉淀 ， 阻碍了身体对矿物质的吸收和利用 。
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5.缺乏铁元素和钙元素的人群
粗粮里面含有大量的食物纤维和植酸 ， 容易和体内的钙物质相结合形成沉淀 ， 阻碍了身体对矿物质的吸收和利用 。
