昼夜颠倒，会影响睡眠类型和免疫反应，男性更应注意
生活变了 ， 别说日出而作 ， 日落而息 ， 就是朝九晚五也难以保证 ， 许多人 ， 因为职业原因 ， 需要加班 ， 或者轮班 ， 经常熬夜 。 昼夜颠倒 ， 会扰乱生物钟 ， 影响机体的代谢和激素分泌 ， 会导致睡眠与唤醒周期以及睡眠类型的改变 ， 还会对免疫系统的反应带来影响 ， 从而增加感染风险 。 近期 ， 又有学者发布了2项研究的论文 ， 提醒大家注意睡眠对健康的影响 。 咱们现在就来解读其中的要点 。
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很多人片面地认为 ， 只要能够保证基本的睡眠时间 ， 熬夜或轮班后 ， 白天补睡 ， 无论是当早起鸟还是夜猫子 ， 都没有健康隐患 。 实际上 ， 如果习惯性地转移睡眠时间 ， 机体内部的昼夜节律与自己的活动周期及环境 ， 将会步调不一 ， 难以协调 ， 从而影响机体的整体健康 。
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最近 ， 麦吉尔大学的学者 ， 在《睡眠》杂志上发表了1篇论文 。 研究表明 ， 睡眠类型和轮班人士的睡眠时间存在相关性 。 睡眠类型 ， 也称为睡眠偏好 ， 是指1个人喜欢早睡或者晚睡 。 研究发现 ， 那些习惯早起的人 ， 上完夜班后睡得更少 ， 但是 ， 这些人在上夜班前 ， 会小睡一会儿 ， 因此 ， 每天总的睡眠时间变化不大 。 习惯早起的人 ， 上早班时 ， 平均能够多睡1.1小时；在夜猫子型的人 ， 在晚班时 ， 则能多睡2小时 。 总体而言 ， 轮班的人 ， 都会经历睡眠障碍 ， 零碎的睡眠时间增加 ， 完整的睡眠不足 ， 睡眠质量较差 。 因此 ， 经常轮班或加班的人 ， 应该根据自己的睡眠类型安排作息 。
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【昼夜颠倒，会影响睡眠类型和免疫反应，男性更应注意】
加拿大滑铁卢大学的学者 ， 则在《美国科学公共图书馆》系列的《计算生物学》分册上介绍了他们的研究 。 学者们模拟了生物钟和免疫系统之间的相互作用 ， 阐述了不规律的作息时间与免疫系统反应和感染风险之间的关系 ， 并且发现了其中的性别差异 。
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大家都知道 ， 生物钟对免疫系统有着重要影响 ， 昼夜节律紊乱 ， 会对免疫细胞功能 ， 以及机体防御能力和炎症 ， 产生影响 。 此前 ， 已有研究发现 ， 免疫应答的强度 ， 在1天中会发生变化 ， 核心时钟基因的失调 ， 会导致炎症性疾病或免疫缺陷 。 研究人员开发了1种与急性炎症模型相结合的哺乳动物生物钟模型 ， 通过调整这些模型的时钟 ， 模拟昼夜节律变化对健康的影响 ， 主要观察时钟基因和蛋白质表情的特异性改变 ， 以及肺部时钟基因表现对不同剂量的脂多糖的免疫反应 ， 而脂多糖是1种内毒素 ， 会产生多种生物活性 。
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研究发现 ， 在正常情况下 ， 由于抗炎因子白细胞介素的动态变化 ， 昼夜节律在活动期比休息时 ， 对脂多糖更加敏感 。 但是 ， 当时钟基因转录水平降低时 ， 脂多糖的加入 ， 导致了更强的炎症反应和更高的死亡率 。 昼夜节律紊乱的大鼠 ， 在休息时接受脂多糖 ， 存在更多的组织损伤 ， 而且 ， 雄性的反应比雌性更严重 。
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这项研究结果显示 ， 对于不同时间发生的感染 ， 免疫反应也不尽相同 。 正常情况下 ， 在咱们该睡觉的时候 ， 是最难被感染的 ， 所以 ， 免疫系统也没有做好相应的准备；但是 ， 在昼夜颠倒时 ， 免疫系统的调整并不同步 ， 反应能力下降 ， 因此 ， 更容易发生感染 。 同时 ， 由于雄性和雌性存在昼夜节律的差异 ， 雌性产生的促炎因子比雄性少 ， 所以 ， 雄性更易受到伤害 ， 出现更严重的感染反应 。 身体是人生的本钱 ， 基因以及基本的生命规律 ， 给咱们的健康设定了界限 ， 违背规律 ， 总是逆着生物节律而行 ， 搞乱了生物钟 ， 就会给健康带来负面影响 。 没有了健康 ， 自己住进医院 ， 交着月供的房子让给谁住？各位 ， 还是悠着点吧 。
爱谁 ， 就把健康传给谁 。
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