健康|中年人如何预防癌症？提醒：日常做好5件事，或许能防住癌细胞
癌症是一种严重危害人们生命和健康的重大疾病 。 在日常生活中 ， 很多人“谈癌色变” ， 非常害怕在自己身上发现癌症 ， 所以很多人不敢去体检 ， 然而这个做法其实是掩耳盗铃 ， 并不能避免疾病的发生 。
因此 ， 如果想要预防癌症的发生 ， 对于中年人来说 ， 必须注意做好相关工作 。 那么 ， 中年人应该如何预防癌症？
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1、戒烟戒酒
烟酒对健康有很大影响 ， 是致癌的危险因素之一 ， 烟草中至少含有73 种已知致癌物质 ， 而长期大量饮酒的人患肝癌的风险将明显增加 ， 即使是少量吸烟或少量饮酒也可能会增加患癌症的几率 。
所以中年人想要预防癌症 ， 需要尽早戒烟戒酒 ， 避免不必要的酒局和应酬 。
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2、补充硒、维生素E和胡萝卜素
当癌细胞侵入人体时 ， 维生素e可以阻止体内过氧化物的形成 ， 只要每天摄入25克左右的坚果 ， 就可以满足人体对维生素e的需求 ， 达到抗癌的效果 。
硒元素能够清除自由基 ， 具有抗氧化、清除体内残留的重金属、抑制癌细胞发展的功效 ， 因此建议中年人每天摄入400 微克的硒 ， 可以从海鲜、瘦肉或鸡蛋中获取 。
胡萝卜素是一种很好的抗氧化物质 ， 可以从柑橘类水果、胡萝卜、南瓜等食物中获得 ， 也可以起到抗肿瘤的作用 。
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3、保持好心情
有医学专家指出 ， 情绪因素在癌症的发生发展中起着重要作用 。 很多疾病的发生、发展都与人们的情绪变化有一定的关系 ， 如胃癌、肝癌、乳腺癌等疾病都与一些不良情绪有关 。
因此 ， 中年人要想身体健康 ， 保持良好的心情是很重要的 ， 平时注意调节自己的情绪 ， 学会与人沟通 ， 及时缓解和释放自己的压力 ， 不要受不良情绪的影响 。
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4、保证充足的睡眠
不少中年人由于工作的原因不得不熬夜 ， 而熬夜过多会影响睡眠 ， 如果长时间熬夜 ， 身体的免疫力就会下降 ， 容易促进癌细胞的产生、增殖和扩散 。
此外 ， 睡眠不足还会影响体内的内分泌情况 ， 导致激素分泌失常 。 因此 ， 保证充足的睡眠十分关键 ， 有相关医学资料显示 ， 每天晚上11点前入睡并且养成午睡的好习惯 ， 对身体来说最好 。
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5、坚持定期体检
定期体检可以帮助人们及早发现身体问题 ， 及早治疗 ， 防止病情恶化 。 对于癌症的高危人群 ， 除了定期体检外 ， 还应定期进行抗癌检查 ， 中年女性需要进行乳房B超和宫颈癌筛查 ， 而中年男性需要进行肠镜检查和前列腺检查 。
【健康|中年人如何预防癌症？提醒：日常做好5件事，或许能防住癌细胞】
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由于中年人身体的各项机能逐渐开始下降 ， 所以很容易受到癌细胞的攻击 ， 因此在日常生活中一定要做好上述五个预防措施 。
如果发现自己有癌症的相关症状 ， 应立即前往医院接受检查并进行相应的治疗 ， 早期癌症的治疗治愈率一般都比较高 ， 早发现早治疗是关键 。
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