女人调养的最佳食谱
排毒不仅对身体健康很重要 ， 而且对肌肤也是有很大的影响 ， 如果体内有毒素 ， 排不出来 ， 人体难免会出现脸色黄而黑 ， 腹部累积肥肿 ， 身体不舒服 ， 心理也跟着压抑易怒 。 久而久之 ， 还容易致癌患病 ， 加速衰老 。 所以女人一定要多吃排毒调养食物 。 那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱 ， 给你的肠子“洗个澡”!
食谱一：胡萝卜苹果汁
这款饮品超级美味 ， 很多MM非常喜欢喝 ， 它有不仅美味清甜 ， 而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出 ， 燃脂防便秘 。 而且很能补充身体能量 。 这款饮品不但味美 ， 而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一 。 苹果也可以用青苹果 。
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原料：
胡萝卜 ， 苹果 。
做法：
1、将胡萝卜、苹果清洗干净 ， 胡萝卜要保留其顶部的叶子 。
2、先后将这两种水果榨成汁 。 要喝的适合 ， 根据自己的口味将两者混合搅拌 。 可以先放冰箱冷藏几分钟 ， 那样更美味 。
食谱二：黑木耳豆腐汤
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。 黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 ， 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。 黑木耳还能减少血液凝块 ， 预防血栓病的发生 。
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原料：
黑木耳、豆腐、鸡汤 。
做法：
将黑木耳泡发后洗净 ， 豆腐切成片 ， 将两者一起加入鸡汤及盐同炖 ， 10分钟后即可食用 。
食谱三：番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C ， 前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果 。 同时它还能使肠道通畅 ， 将所有的废气排出体外 ， 可谓是排毒的小能手 。 一碗番薯粥 ， 既能帮助消化又能促进排便 ， 让人们一身轻松 。
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原料：
新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
做法：
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
食谱四：双菇苦瓜丝
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质 ， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能 ， 增加免疫细胞的活性 ， 消除体内的有害物质 。 苦瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。 香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用 。
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原料：
苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝 。 香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净 。
2、油爆姜丝后 ， 加入苦瓜丝、香菇丝及盐 ， 同炒至苦瓜丝变软 。 将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
食谱五：莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。 多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。 其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。 另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。 莲子百合红豆粥富含营养 ， 能增强人体机体免疫功能 ， 还有补血的功效 。
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原料：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 。
做法：
1、红豆用水洗净 ， 浸泡半小时 。 莲子、百合用水洗净 ， 浸泡半小时 。 大米洗净 ， 浸泡备用 。
2、砂锅中加适量清水 ， 中火烧开 ， 锅中放入莲子、百合、红豆 ， 小火煮20分钟左右 。 放入大米 ， 再煮10分钟 ， 放入冰糖于锅中 ， 用勺子搅拌粥出稠 ， 即可 。
食谱六：苋菜鲜
蘑
常食苋菜可减肥轻身 ， 促进排毒 ， 防止便秘 。 同时常吃苋菜可增强体质 ， 苋菜中富含蛋白质、脂肪 。 糖类及多种维生素和矿物质 ， 其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收 ， 所含胡萝卜素比茄果类高 ， 可为人体提供丰富的营养物质 ， 有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力 。
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