养生|院士推荐的“手指保健操”，3个动作预防老年痴呆，大脑反应更快( 二 )
顾院士介绍 ， 这套手指操动作简单 ， 一只手就能完成 。 可别看运动小 ， 在手指对搓的同时 ， 可以锻炼到手部的19块小肌肉 。 “搓”还可以进行感觉系统锻炼 ， 大脑和手指肌肉都同时锻炼得到 ， 帮助老人有效预防退行性大脑疾病 ， 也就是老年痴呆症等疾病 。
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除了手指 ， 老年人也可以进行脚趾运动 ， 做“剪刀石头布”三个动作 。
·剪刀：让大脚趾向上翘起 ， 像一把剪刀一样 ， 主要锻炼第一跖趾关节的背伸能力；
·石头：把所有的脚趾都紧紧地抓扣住 ， 先让5个足趾同时做屈曲动作 ， 等熟练后 ， 再尝试让每个足趾单独做屈曲动作；
·布：把每个脚趾都分离 ， 足部5个脚趾同时展开 ， 像扇子一样 ， 大脚趾和小脚趾用力伸展 。
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疾病与我们生活方式、饮食结构、运动量、情绪等息息相关 ， 不要以为还没大病就可任意挥霍 。 很多疾病是悄悄来临的 ， 今日的不管不顾 ， 未来可能要用健康来“买单” 。
参考资料：
[1]顾玉东院士：这套老年手指健康操 ， 居然这么简单！.医学界呼吸频道. 2019-07-17
[2]柳景红.手脚麻木 ， 部位不同就诊科室有别[J].江苏卫生保健,2015(6):32-32.
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