5种能促进排毒的坚果，合理进食可不用担心会发胖，值得收藏
5种能促进排毒的坚果 ， 合理进食可不用担心会发胖 ， 值得收藏
在以瘦为美的时代 ， 人们为了保持身体的健康和身材的苗条 ， 排出体内多余的毒素 ， 主食吃得少 ， 零食也基本不碰 ， 生活也缺少了许多乐趣 。 特别是对于一些女性来说 ， 或内心无比地纠结 。 其实是你不了解 ， 对于美味的坚果来说 ， 不但能够帮助排出人体内的毒素 ， 增强身体对疾病的抵抗能力 ， 还能够帮助减肥瘦身享受生活的美好 ， 让能让你的烦恼一扫而空哟 ， 来了解一下吧！
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坚果包含了很多种类 ， 虽然体积不大 ， 但是它们当中的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸和蛋白质 ， 不仅仅能够清肠排毒 ， 适当的进食或许还能够帮助减肥呢 。
5种能促进排毒的坚果 ， 合理进食或不用担心会发胖 ， 值得收藏
1、开心果
不得不佩服劳动人民的智慧 ， 这个名字就取得不错 ， “开心果”顾名思义 ， 吃了让人很开心 。 开心果有着非常丰富的植物蛋白 ， 此外还有大量油脂 ， 维生素以及为了元素 。 被古波斯国国王成为“仙果” ， 有增强体质 ， 延缓衰老的作用 ， 同时开心果中的油脂有助于润肠通便和身体排毒 。 唯一美中不足的可能就是其价格贵了一点吧！
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2、大杏仁
大杏仁（与杏仁有区别） ， 在新疆地区一般被称为巴旦木 。 巴旦木不是杏 ， 而是属于桃属中扁桃亚属的植物 ， 果实的仁味要超过杏仁和核桃 ， 有一股特殊的甜香风味 ， 长期食用 ， 有助于增强身体的抵抗力 ， 增强睡眠的质量 。
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3、腰果
腰果中21%是植物蛋白 ， 含油率非常高 ， 积极给中维生素矿物质 ， 是一种名贵的干果 。 在常见的坚果中 ， 腰果的热量是比较低的 ， 因为腰果含有丰富的矿物质和脂溶性维生素 。 而且腰果含有丰富的油脂 ， 起到润肠通便的作用；此外 ， 腰果中含有的大量铁元素哟 。
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4、山核桃
山核桃是所有坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、脂溶维生素、纤维素等最高的坚果 ， 因此有人用于榨油 ， 此外 ， 核桃仁中所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素也有助于便秘 。
但是 ， 核桃也是所有坚果中脂肪含量最高 ， 热量最多的 ， 不适合大量食用 。
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5、花生
花生中的不饱和脂肪酸 ， 能够促进体内的脂肪代谢 ， 同时丰富的维生素E和维生素K能够促进细胞的新陈代谢 。 适量地食用花生 ， 既能够有效地控制体重 ， 也能有滋补益寿的作用 。
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需要注意的是 ， 尽量食用天然的未经加工过的坚果 ， 这样坚果中的营养物质不会流失 。 还有就是 ， 这些水果中都含有大量油脂 ， 虽然都属于不饱和脂肪比较容易代谢 。 但是如果我们缺乏运动、吃饱就睡 ， 也是容易发胖的 。
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【5种能促进排毒的坚果，合理进食可不用担心会发胖，值得收藏】因此 ， 建议在午餐前可当零食吃 ， 一来在饭前食用坚果 ， 可以有助于降低食欲 ， 减少主食的摄入量；再者就是 ， 如果能量过剩 ， 在下午还可以适量的运动 ， 从而将多余热量释放掉 ， 所以不用担心会发胖；也不要吃太多 ， 物极必反 。
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