运动也会引起肾损伤？45岁以后，该选择怎样的运动方式？
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连做几百个俯卧撑 ， 被送进医院急救 ， 健身后出现酱油色尿 ， 全身肌肉酸痛 ， 送到医院确诊为急性横纹肌溶解 ， 而这些 ， 其实伤害的都是肾脏 ， 我们的肾脏虽然有两个 ， 但其实却非常脆弱 。
都说生命在于运动 ， 但是这里的运动 ， 是科学的运动 ， 持之以恒的运动 ， 而不是那种突然的爆发的不科学的运动 。
45岁以后 ， 我们的身体开始走下坡路 ， 运动虽然能抗衰老 ， 但是科学的运动方式更加重要 ， 45岁以后 ， 建议以下五种运动最好不要选择 。
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【运动也会引起肾损伤？45岁以后，该选择怎样的运动方式？】
第一 ， 45岁以后 ， 走路虽然是最佳的运动方式 ， 但切记不要暴走 ， 很多人喜欢暴走 ， 一天走上几万步 ， 暴走 ， 不仅伤害膝盖 ， 还会对肾脏造成损伤 ， 长时间暴走之后机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物 ， 这些东西跟尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道 ， 造成尿酸排泄不畅 ， 而尿酸在身体里堆积久了容易伤害肾脏 。
第二 ， 45岁以后 ， 切记不要做超过负荷的健身 ， 很多人平时没怎么运动 ， 偶尔心血来潮 ， 就去健身房 ， 各种器械下挥汗如雨 ， 比如一口气做几百个俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 其实这样做对健康都是不利的 ， 容易导致急性横纹肌溶解 ， 导致急性肾损伤 ， 甚至肾衰竭发生 。
第三 ， 45岁以后 ， 马拉松长跑要少进行 ， 随着年龄的增长 ， 身体的耐力在不断下降 ， 已经不适合进行长途跋涉的运动 ， 很多人喜欢长跑 ， 而且时常挑战马拉松式长跑 ， 其实和暴走一样对肾脏也有损伤 。
第四 ， 45岁以后 ， 不要进行对抗性运动 ， 像篮球 ， 足球 ， 橄榄球等 ， 都是对抗性很强的运动 ， 45岁以后做这些运动 ， 容易导致肾脏外伤 。
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第五 ， 45岁以后 ， 不要在生病情况下运动 ， 如果生病了 ， 最好的方式是休养生息 ， 很多人越是生病越要折腾身体 ， 以为这样能提高免疫力 ， 去除疾病 ， 事实上 ， 生病下运动 ， 会导致身体更易脱水 ， 对肾脏的伤害可能更大 。
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