全身胖是病，肚子胖要命！研究表明，肚子越大，脑子老得越快( 二 )
当然 ， 市场经济的发展 ， 也成为了肥胖的“帮凶” 。 如今 ， 人们获取食物变得越来越容易 ， 当你饿了渴了 ， 百米之内就有便利店、超市、快餐店 ， 如果你连100米都懒得走 ， 还可以动动手指点个外卖 ， 让别人帮你跑腿 。 这种食物获取的便利性 ， 在以前想都不敢想 。
还有 ， 久坐不动 ， 也是导致现代人腰粗的“罪魁祸首” 。 当一个人长期缺乏运动 ， 身体新陈代谢就会变慢 ， 若不及时改善 ， 就易面临肥胖、疾病的威胁 。
试想一下 ， 一个人如果每天久坐不动地在办公室待着 ， 下班后又通过外卖、快餐填饱肚子 ， 入睡前还不忘喝上几口“快乐肥宅水” ， 这样的人 ， 肚子想不大都难 。
如何减轻腰围上的负担？
个体的肥胖 ， 可招来各种疾病 ， 而国人的肥胖 ， 将会使医疗负担不断增加！
今年4月 ， 美国心脏协会（AHA）发表文章指出 ， 整体肥胖与“肚腩赘肉”存在很强的相关性 ， 并且认为可将腰围看作肥胖诊断的新标准 。 因此 ， 要想减肥 ， 必须要从腰围着手 ， 把“搞大”的肚子缩下去 。
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那么 ， 该如何减轻腰围上的负担呢？方法很简单 ， 六个字总结：管住嘴、迈开腿 。
管住嘴 ， 即合理饮食 ， 可根据《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔 ， 坚持健康的饮食方式 ， 避免摄入高油高盐高脂肪食物 ， 少吃加工食物 。
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迈开腿 ， 即运动锻炼 ， 它是减少腹部脂肪行之有效的方法 ， 不管是跑步、骑车、打球 ， 只要动起来 ， 总能令脂肪有所忌惮 。
总的来说 ， 未富先胖 ， 事关个体健康 ， 更事关民族未来 。 所以 ， 全国的“腹翁腹婆”们 ， 联合起来！
参考资料：
[1]KNIGHT ，Silvin P. ，et al. Obesity is associated with reduced cerebral blood flow–modified by physical activity. Neurobiology of Aging ，2021.
[2]生命时报：《多国研究：腰围粗与18种癌症有关！男女各有一个“高危界限”》 ， 2019-03-26
[3]文汇：《中国糖尿病40年间骤增 ， 警惕肥胖“助攻”！《柳叶刀》子刊发布中国团队重要研究》2019-12-24
[4]ZHANG ， Linfeng ， et al. Prevalence of Abdominal Obesity in China：Results from a Cross‐Sectional Study of Nearly Half a Million Participants. Obesity ， 2019 ， 27.11：1898-1905.
[5]前瞻网：明知故问|为什么中国人的腰围开始变粗？
[6]POWELL-WILEY, Tiffany M., et al. Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2021, CIR. 0000000000000973.
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