三伏后，进入身体易瘦期，不妨试试早起2坚持、睡前2原则
身体健康是人生第一位 ， 有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本 ， 丢掉了身体健康 ， 直到身体机能衰退才幡然悔悟 ， 自己已无法奋斗 ， 黯然神伤 。 可见健康的身体对人来说有多么重要 。 只有健康的身体 ， 才有可能有更好的未来 。 今天我们分享的内容是：三伏后 ， 进入身体“易瘦期” ， 不妨试试“早起2坚持、睡前2原则” 。
现在已经进入三伏天了 ， 也已经进入了瘦身的关键时期 。 因为天气炎热 ， 人们出汗量比较大 ， 身体的新陈代谢速度也会比较快 ， 所以脂肪燃烧的速度也会加快 。 所以说要利用好这段时间进行减肥 ， 或许可以让你拥有好的身材 。
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进入三伏 ， 是减肥“关键期” ， 吃饭坚持做到4点 ， 别等发胖再后悔
注意隐形的高热量食物
有些食物虽然看起来不像肥肉热量那么高 ， 但是他们却属于妥妥的隐形高热量食物 ， 比如说腐竹 ， 百山腐竹是健康的豆制品 ， 每100克腐竹当中蛋白质的含量高达44.6克 ， 而一盘腐竹炒蘑菇就可以满足人体一天对蛋白质的需求 。
【三伏后，进入身体易瘦期，不妨试试早起2坚持、睡前2原则】但是辅助的热量也是非常高的 ， 每100克的腐竹含热量高达461大卡 ， 所以说减肥的人要注意控制热量 ， 除此之外一些水果的热量和脂肪含量也比较高 ， 比如说榴莲 ， 牛油果 ， 花生等等 ， 还有坚果 ， 最好也要适当的控制 。
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晚餐可以吃得清淡一些
晚餐尽量少油少盐 ， 清淡一些 ， 晚餐可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物 ， 因为这样的话饱腹感会比较强 ， 蔬菜的选择方面可以水煮或者是清蒸的方式 。
因为这样的烹饪方式 ， 既不会破坏蔬菜的营养成分 ， 也避免了炒菜的过程当中油脂摄入过多 ， 既能够维持身体正常的运转 ， 还可以让你的身材越来越好 。
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一定要远离甜食
基本上每个女孩子都无法拒绝甜食的诱惑 ， 如果经常吃一些含糖量比较高的食物 ， 这样的话对于身体的健康影响是非常大的 ， 而且还会导致身体发胖 。
不过成年人每天糖分摄入量不宜超过25克 ， 所以如果不能彻底的戒掉高糖粒的食物 ， 不妨一步一步的来 ， 比如说少喝一杯咖啡 ， 少喝一杯奶茶 ， 少吃一点含糖量高的食物 。
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选择饱腹感强、热量低的食物
三伏天来临 ， 温度越来越高 ， 这个时候很多人就可能会出现食欲下降的情况 。 在饮食方面 ， 我们一定要科学合理搭配膳食 ， 吃一些饱腹感强热量低的食物 。
大多数的蔬菜都是膳食纤维含量比较高 ， 饱腹感比较强的 ， 每百克热量通常只有十几大卡 ， 这样的食物饱腹感强 ， 更有利于瘦身成功 。
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如果你正在减肥期间 ， 以上4件事 ， 希望你能坚持做到 ， 不要等到发胖了再后悔 ， 除此之外也要养成好习惯 ， 保证瘦身成功 。
三伏后 ， 进入身体“易瘦期” ， 谨记“早起2坚持、睡前2原则”
早起2坚持
坚持早起后喝一杯温水
早晨起床之后刷完牙一定要记得喝一杯温开水中 ， 身体经过了一晚上的新陈代谢 ， 早晨起来是非常缺水的 ， 这个时候喝上一杯温开水 ， 可以稀释血液 ， 加快血液循环 ， 而且还可以促进肠胃的蠕动 ， 能够更好的吸收 ， 打开你的营养 。
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坚持吃一顿营养丰富的早餐
早餐是非常重要的 ， 早餐可以给我们的身体提供一整天的营养素来源 ， 而且还可以促进身体的代谢 ， 让内脏器官高效运转 ， 而且还可以让我们有更多的精力来迎接工作和学习 。
早餐要以高蛋白质的食物为主 ， 富含碳水化合物的主食一定要少吃 ， 适当的吃一点 ， 增加饱腹感 ， 这样的人就可以减少高热量食物的摄入 。
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