养生|总是失眠睡不着？三个办法，教你“摆脱”失眠症，一觉睡到天亮
失眠、睡不着、神经衰弱这种问题 ， 对现代人来说 ， 已经是很平常的麻烦了 ， 毕竟很多人都有 ， 大家就觉得不奇怪了 。 但是晚上总是失眠睡不着 ， 不只会让身体觉得很疲累 ， 还会让我们的大脑出现恍惚、紧张、焦虑等症状 。 所以很多人都在说“失眠不是病 ， 得了可真要命” ， 一旦被失眠缠上 ， 心神都会变得容易受伤 。
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失眠时间长短不同 ， 这三种类型很常见 ， 你中招了吗
1 、偶发性失眠
晚上睡觉前喝了一杯浓茶或咖啡 ， 突然换了张床睡觉 ， 第二天要考试或者面试 ， 或者听了一些比较振奋的音乐等等 ， 碰到这些情况的时候 ， 很多人都会出现失眠的问题 。 不过只要保持正常的作息 ， 睡眠自然而然就能恢复到之前的状态 。
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2 、急性失眠
急性失眠持续的时间可能会比较长 ， 这种情况往往是生活中遭遇应激事件引起的 ， 只要事件过去 ， 睡眠就会慢慢恢复 。 比如失恋、面试失败或者考试考砸了等 ， 觉得心理受到打击 ， 就会出现急性失眠的问题 。
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3 、慢性失眠
持续三个月以上 ， 晚上都没办法好好睡觉 ， 总是睡不着、半夜惊醒或者入睡困难 ， 第二天起床觉得身心俱疲 ， 记忆力减退 ， 心情非常焦虑 ， 这种情况就是慢性失眠症 。 总是处于这样的睡眠状态 ， 很容易影响工作效率或学习进度 ， 甚至让人的情绪变得焦躁不安 。
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失眠如此可怕 ， 不妨学会三个办法 ， 或能远离失眠困扰
1 、遛狗
神经过度紧张时 ， 很容易出现失眠的问题 。 和狗狗或其他动物交流 ， 人的神经系统不会绷得那么紧 ， 会慢慢放松下来 。 吃过晚饭后 ， 带着狗狗出去散步 ， 也是一种很好的锻炼方式 ， 还能帮助我们释放负面情绪 ， 让我们能睡个安稳觉 。
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2 、睡前看无聊的书或电视
人的大脑和身体结构都是很神奇的 ， 当我们很专注的时候 ， 往往不会想要睡觉；但当我们觉得无聊的时候 ， 血压会慢慢下降 ， 精神也会变得萎靡 ， 不知不觉就会睡着了 。 所以 ， 睡觉前 ， 不要想工作上的事或看很有意思的节目 ， 可以翻一翻看不懂的外语书催眠 。
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3 、保持规律的作息
生活作息有规律 ， 每天晚上按时闭上眼睛睡觉 ， 早上按时起床 ， 人的身体和大脑都会养成一个好习惯 ， 生物钟也会变得正常 ， 失眠问题自然会减轻 。 即使真的要熬夜处理工作 ， 第二天早上也要按时起床；周末休息的时候 ， 最好不要睡懒觉 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张 ， 失眠在于补 ， 而不在于治 ， 只有五脏协调了 ， 气血充足了 ， 失眠问题自然而然就能解决 ， 而且 ， 对于失眠的治疗 ， 食补优于药补 。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 助眠效果会加倍 。
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治疗失眠 ， 协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟 ， 每晚睡前2小时 ， 能镇定安神 ， 促进睡眠 ， 调节心烦气躁 。
【养生|总是失眠睡不着？三个办法，教你“摆脱”失眠症，一觉睡到天亮】以上都是药食同源的食物 ， 对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。
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