好习惯|让你受益一生的6个好习惯，坚持下去，会让身体越来越健康
“年轻不养生，老来养医生”，由此可知，年轻时就应该注重养生，而那些有益于身心健康的好习惯更是应该去坚持。一个人的生活方式就能折射出身体是否健康！健康又长寿的秘诀：养成这6个好习惯，让你受益一生！看看你是否有这些习惯吧！
1.按时吃早餐
文章插图
民以食为天，一日之计在于晨。早餐必须吃，并且要合理搭配。经过一整夜的休息，胃中食物被分解消化，胃酸的分泌较多，若是不吃早餐，空腹一早上，胃酸便会损害胃黏膜。长此以往，会诱发各类胃部疾病。经科学研究，不吃早餐，还会引发结石、早衰心血管疾病和肥胖等多种问题。所以，早餐不仅不能省，还要合理地营养搭配蛋白质、蔬菜、水果、谷类食品，使身体从中摄取所需的营养。
2.保持心情愉悦
文章插图
情绪对于健康而言，有着极大的影响。“七情六欲”中的怒是情绪中最损害身体的一种情绪。尤其是对于女性而言，由于女性天生感性，容易多愁善感，所以保持愉悦的心情对于健康而言是极为重要的。且对于患有心脑血管疾病的病人而言，不能情绪波动过大，否则会出现晕厥等情况，对自身健康危害很大。
3.多吃蔬果少吃肉
文章插图
【 好习惯|让你受益一生的6个好习惯，坚持下去，会让身体越来越健康】肉类食品经过正常的加工后可适量食用，不可过多。而新鲜的蔬果，顿顿不能少！肉类食用过多容易导致肥胖，而肥胖是诱发许多慢性疾病的主要诱因，新鲜的蔬果中含有大量的维生素、膳食纤维等，对人体健康十分有益。
4.戒烟忌酒
文章插图
据研究报告显示，吸烟导致患肺癌风险是普通人的245-438倍。吸烟、喝酒是损害健康的两大元凶，吸烟不仅损害自身的肺、肝脏、心脏的正常功能，二手烟还会危害到身边的亲朋好友。而长期喝酒，会引发痛风、高血压等慢性疾病出现的风险。所以，戒烟戒酒显得尤为重要。
5.作息规律
文章插图
常言道“能眠者，能食，能长生”，好的作息时间尤为重要。作为现代人，由于各种压力，被迫或主动熬夜的情况很多，这是极为不健康的行为。长期熬夜会导致诱发猝死、心梗等威胁生命的突发疾病。所以为了健康，需养成良好的作息习惯。
6.坚持泡脚
文章插图
我们知道病从脚起，睡前坚持泡脚，有益于健康，不仅有助于缓解疲劳，还能促进睡眠。而且泡脚还能起到加速新陈代谢和还能促进血液循环的作用，对于养生人士来说，泡脚是简单低成本的方法。既放松了全身，又增强了免疫力。何乐而不为？
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者初絮，未经授权，请勿转载、复制】
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 血脂高需要吃什么才好？
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 吃什么东西除湿气效果好
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 呼吸道感染吃什么水果好
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 补肾虚一般吃什么好呢