健康|寿命较长的人，身体4处会比别人“软”，占了一个，那也不错( 二 )
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起居规律充足睡眠是健康的重要基础，对于中老年人每天必须保证晚上不低于7小时睡眠。充足且高质量睡眠不仅有效降低糖尿病、心脏病等心理疾病风险，而且还能帮助疾病痊愈更快。而对于经常熬夜，对身体的危害是非常大的。
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少食多餐，不挑食随年龄增长，衰老总会来临，机体内不同器官衰老的时间、速度等均不同，其中，肠道从55岁开始。若饮食上，经常吃些不易消化的食物，就会加速肠道的衰老，早早出现消化不良的表现。
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每天食用适量的粗粮随着物质生活的提高，粗粮离人们的餐桌越来越远，更多的是精白米面的主食。而对于长寿的人，他们绝对不会忽略粗粮的作用性。不仅可以控制餐后的血糖和体重，还对肠胃的功能下降有一定的缓解作用，减少中老年人便秘的发生。
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