美味|50岁阿姨的轻脂早餐，营养美味又方便，气色好显年轻
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50岁阿姨的轻脂早餐营养美味又方便气色好显年轻工作了30年终于退休了每天早餐可以很悠闲地进行。早上7点起床一杯温水可以排毒清肠然后做一套热身操15分钟足够接着就慢悠悠为我们两口子准备早餐了。中年人新陈代谢越来越慢了所以饮食如何合理非常关键少吃高糖高油食物尽量多吃粗粮我非常推荐南瓜、紫薯这一类的食物搭配上鸡蛋做成煎饼营养好吃而且能饱腹非常轻脂又营养加入了少许枸杞对女人来说非常重要每天这样的早餐能让我们中年女人保持好气色自然看上去显年轻了。
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今天就和大家分享的是【南瓜烙饼】南瓜中高钙、高钾、低钠特别适合中老年人和高血压患者有利于预防骨质疏松和高血压。此外还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。南瓜中含有的一些膳食纤维等营养物质的含量也是极为的丰富的食用之后也是可以起到很好地促进消化吸收的作用所以在平时生活中的话可以食用一些南瓜来起到减肥的效果。丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动帮助排毒。
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准备的材料材料南瓜280克低筋面粉200克水300克鸡蛋1个枸杞适量调料盐巴鸡精五香粉枸杞能够起到清肝明目、补气养肾和延缓衰老等效果。现在很多人都习惯用枸杞子泡水喝其实学我这样做早餐也是很健康的尤其中年女人每天几个枸杞是非常好帮助我们气色显年轻。
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用擦丝器将小南瓜擦细丝我这个是小南瓜所以不需要去皮的直接清洗干净即可。
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接着加入其他的食材和水另外调料用了盐、五香粉和少许鸡精喜欢清淡的直接放盐巴即可搅拌成糊状。
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喜欢在家直接做各种煎饼的推荐备个电饼铛使用率非常好而且不沾适合新手操作。先预热电饼铛选择烙饼功能口感也可以根据自己口味调整然后刷油倒入面糊。
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盖上盖子5分钟后打开翻面继续再5分钟就成了。我这个是烙饼所以比较厚如果你做的是薄煎饼那么时间要相对再缩短一些。
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非常简单做法操作起来一点都不难50岁女人早餐不能马虎要吃得营养更要健康加入大量的粗粮和枸杞、鸡蛋让你吃得营养而且还不容易长肉起到减脂的作用。#哇哦我要上热门#
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好了今天的文章分享到这里我是舞之灵小食堂一位土生土长的福州人也是美食领域原创作者一直致 力于把最普通的食材做出家的味道。每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我另外此图文作品系舞之灵小食堂原创严禁其他自媒体搬运及盗图违者必究。
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