21人遇难！夏天冻死人的失温，到底有多可怕？
最近马拉松和越野赛连续出现事故 ， 5月22日 ， 甘肃白银山地马拉松事故已有21人身亡 ， 其中包括中国超马纪录保持者梁晶 。
救援指挥部称 ， 受突变极端天气影响 ， 在高海拔赛段20公里至31公里处 ， 出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气 ， 气温骤降 ， 参赛人员随即出现身体不适、失温等情况 。
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【21人遇难！夏天冻死人的失温，到底有多可怕？】
此外 ， 5月初 ， 云南昭通乌蒙山500公里超级越野赛 ， 也有一名选手倒在了山上！
5月4日 ， 选手杨立杰在参加2021乌蒙山超级越野赛的过程中 ， 出现失温乃至幻觉 。 最终经抢救无效不幸离世 。
那么 ，
越野跑中 ，
失温是怎么一回事？
它到底有多可怕？
什么是失温？
郑州人民医院急诊科主任巫庆荣告诉小编 ， 失温就是人体热量流失大于热量补给 ， 从而造成人体核心区温度降低 ， 并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状 ， 甚至最终造成死亡的病症 。
马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15 ， 当产热速率低于散热速率 ， 体内热量越来越少、不足以保持体温 ， 就会出现“失温”现象 。
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失温通常是缓慢发生的 ， 但也有快速发生的情况 ， 例如失足落水 。 长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下；在寒冷大风的山上 ， 天黑降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖 ， 夜晚躺下后又不再运动 。 这些情况都可能导致身体失温 ， 严重者会导致死亡 。
“在临床中 ， 我们接触到的失温患者并不多 ， 一般来说 ， 溺水患者很容易出现失温 ， 还有就是在秋冬季节 ， 或者极端天气下 ， 醉酒后倒在室外的患者容易出现这种现象 。 ”巫庆荣说 。
失温有哪些症状？
巫主任介绍 ， 当体温在35℃以下时 ， 就会发生失温 。 失温症状按严重程度 ， 从轻到重有以下症状：
轻度失温（体温在37℃-35℃）
身体会感到寒冷 ， 浑身不停颤抖 ， 但是颤抖还处于可控范围 ， 手脚会感到僵硬和麻木 ， 一些细致的手上工作无法完成；
中度失温（体温在35℃~33℃)
身体感到强烈的寒意 ， 浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制 ， 有较强的疲倦乏力嗜睡感 ， 反应力下降 ， 手无法完成一些最为基本的动作和工作 ， 走路有可能磕磕绊绊 ， 说话也开始变得吐词不清含糊；
重度失温（体温在33℃~30℃）
人的意识已经变得模糊 ， 反而对冷的感觉变得迟钝 ， 或者说根本感觉不到冷甚至不觉得冷 ， 从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力 ， 站立和行走困难 ， 语言表达能力部分或完全丧失 ， 身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖 ， 间歇时间越来越长最后不再发生颤抖；
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死亡阶段（体温在30℃以下）
人体基本上处于死亡边缘 ， 全身肌肉僵硬卷曲 ， 脉搏和呼吸微弱难以察觉 ， 丧失意志以至昏迷 ， 这个时候外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动 ， 而这个阶段的最后结局就是死亡 。
失温必须立即处理 ， 否则患者可能会丧命 。
为何夏季也会出现失温死亡现象？
郑州人民医院急诊科主任巫庆荣表示 ， 人体本身就是一个热原体 ， 随时随地和外界进行热传递作用 ， 其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素 。
即便在夏季 ， 也会有早晚温差 ， 由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大 ， 再加上风力加大 ， 也极容易出现热量迅速流失 ， 造成失温现象 ， 更不用说遇到了恶劣极端天气 。
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夏季来临 ， 巫庆荣主任提醒大家：在进行体育锻炼的同时做好健康知识学习 ， 剧烈运动前后注意能量的补给 ， 尤其在大运动量出汗后伴或不伴失液（腹泻等）的情况下 ， 口服温开水和补充电解质溶液 ， 切忌冷水、冰毛巾擦拭身体 ， 口服冰镇饮料造成体温代谢失调 。 在野外游泳时注意保暖 ， 不要图一时之快对身体造成伤害 。
出现失温 ， 怎么施救？
失温救援 ， 记住以下打油诗即可：
条件允许送医院 ， 困在山野自救援
安全转移避风冷 ， 铺上睡垫隔地面
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