钙片|钙片太多眼花缭乱？一篇文章教你花钱少补得好( 二 )
虾米和芝麻虽然含钙量高，但实际每次吃的量很少或者不常吃，不配上榜。
木耳、芥菜、紫菜单看含钙量是比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名也只能靠后了。
常吃豆制品、牛奶、绿叶菜来补钙。
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3、要补钙，多晒太阳就可以？
大家常说多晒太阳就能补钙，晒太阳补的不是钙是维生素 D，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果自身钙就不够，晒再多太阳也白搭。
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