正确清洗屁屁究竟有多重要？
你会清洗肛门吗？
人体的结构设计得非常精妙 ， 肛门的主要功能是控制大便的排出 。 控制肛门开合的肌肉称环形 。 与此同时 ， 肛周的皮肤为了能够适应这种环形的收缩与舒张 ， 呈现出一种多褶皱的状态 ， 加之臀沟处汗液易积聚、环境潮湿 ， 所以肛周皮肤向来都是细菌滋生的“重灾区” 。
细菌并不可怕 ， 因为它在生活中无处不在 ， 但是当局部皮肤变得脆弱、遭受破损的时候 ， 细菌滋生往往会导致其他的并发症 ， 成为肛周健康的“无形杀手” 。
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便后清洗肛门可以说是保持肛周卫生最为行之有效的办法 。 对健康人群来讲 ， 便后清洗肛门不仅能带走粪便残留 ， 更重要的是 ， 避免了厕纸来回摩擦给肛周皮肤带来的损伤 。
对于肛裂患者 ， 由于排便时肛门承受的压力更大 ， 便后温水清洗有助于肛门括约肌的放松 ， 缓解疼痛 ， 便秘者则可以尝试在排便前用温水坐浴 ， 放松肌肉的同时可以刺激便意 。
长期大便不成形者的肛门褶皱里会有更多的粪便残留 ， 因此有必要更加注意肛门口卫生 。
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如何清洗肛门？
01
温度适宜
肛门部神经分布密集 ， 过凉的水会导致肌肉紧张 ， 影响清洁效果 。 水温过高有可能导致烫伤和痔疮加重 。 水温在37℃左右为宜 ， 可在清洗前用小臂试温 。 尤其是对于老年人和偏瘫患者 ， 局部感知能力下降 ， 更容易被烫伤 。
02
清洗后注意干燥
我们清洗肛门的目的是为了保持肛门口的清洁 ， 如果清洗后不能及时擦干水分 ， 反而导致肛周潮湿加重 ， 降低皮肤屏障作用 ， 增加了真菌感染的风险 。 可用一次性用品擦干或待其自然风干 ， 若用毛巾擦拭则要保证毛巾的定期清洗和更换 ， 不能用换洗下来的内裤、袜子擦干 。
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03
清洗器具要选对
以流动的水清洗肛门最佳 ， 若条件限制不能用流水清洗 ， 则至少有专用的容器 ， 不能与洗脚盆混用 。 在临床工作中 ， 经常可见到因使用脚盆而致肛门霉菌感染 ， 甚至患上传染病的患者 。
05
清洁≠无菌
对大部分人来说 ， 清洁肛门的水用洁净的清水即可 ， 若非治疗目的 ， 不建议应用消毒剂清洗 。 过度杀菌会破坏原有菌落平衡 ， 适得其反 。
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06
肛肠术后患者清洗要注意
在创面肉芽生长阶段 ， 清洗肛周创面要防止用力过猛 ， 以免新鲜的肉芽组织被剥脱出血 。 在创面愈合后期 ， 此时肉芽已经基本填平创面 ， 将要进入爬皮阶段 ， 要缩短清洗时间、减少清洗频率 ， 以免延长创面愈合时间 。
预防肛肠疾病的建议
饮食管理
多喝水 ， 可防止大便干结 ， 减轻痔疮疼痛 。 通常每天应喝水至少8杯 ， 夏天和运动后饮水量应更高 。 另外 ， 避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料；
多吃膳食纤维 ， 可以使大便更软 ， 减轻痔疮疼痛；
忌食辛辣刺激的食物 ， 如辣椒、芥末、生姜等 ， 这些食物会刺激直肠肛门黏膜 ， 引起血管扩张及充血 ， 使痔疮更加严重；
忌饮酒 ， 酒性辛辣炽热 ， 饮酒会使肛门不适 ， 加重便血、肿痛的症状 。
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体育锻炼
久坐导致血液循环减慢 ， 使身体内静脉回流受阻 ， 肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积 ， 形成了痔疮 。
可以适当做提肛运动 。 全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 配合吸气 ， 舌舔上腭 ， 同时肛门向上提收 。 像忍大便的样子 ， 提肛后稍闭一下气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚两次 ， 每次做十几下 。
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定时排便习惯
无论工作多紧张 ， 也不能忽视便意 。 经常忽视便意或强忍不便 ， 粪便应按时排出而不得排出 ， 在肠道内滞留过久 ， 则变干燥而造成便秘 ， 同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降 ， 引起直肠性便秘 。
养成排便时精力集中的习惯 ， 克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯 ， 尽量缩短排便时间 ， 但也要保证有能排净大便的足够时间 。
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