中国妇女报 “他是聋哑人，连呼救都没有办法！”21人遇难的比赛，发生了什么？( 二 )
什么是失温？
一般来说 ， 失温是指人体热量流失大于热量补给 ， 从而造成人体核心区温度降低 ， 并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状 ， 甚至最终造成死亡的病症 。
人体本身就是一个热原体 ， 随时随地和外界进行热传递作用 ， 其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素 。
即便在夏季 ， 也会有早晚温差 ， 由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大 ， 再加上风力加大 ， 也极容易出现热量迅速流失 ， 造成失温现象 ， 更不用说遇到了恶劣极端天气 。
预防失温主要有以下几个方法：
1. 注意内衣的选择 。
户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪 ， 只顾保暖 ， 而忽略了大量出汗引起的失温风险 。 要选择快干排汗的内衣 ， 切忌棉质内衣 。 棉织品很吸汗 ， 不容易导出从而引起失温 。
2. 注意衣物的增减 。
在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里 ， 出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套 。 每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上 ， 避免着凉和失温 。
3. 注意保暖防护 。
如果遇上寒冷天气出行 ， 应做好相应的防风防护措施 ， 不要暴露在寒风中 。 保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品 。
4. 及时补充体能 。
不要让自己体能透支 ， 防止脱水 ， 避免过度出汗和疲劳 。 备好食物和热饮 ， 随时补充身体热量 。
希望大家重视野外失温现象
及时做好预防和预判
避免悲剧重演！
来源/北京日报（ID：Beijing_Daily）综合北京日报客户端（记者 高晨晨）、新华社、央视新闻客户端、人民日报客户端、@中国新闻网、封面新闻
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