为什么长跑时失温很危险？
马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃ ， 但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要 ， 而体温调节又是其中的一个关键 。 当产热速率低于散热速率 ， 体内热量越来越少、不足以保持体温 ， 就会出现“失温”现象 。
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户外运动中失温的原因主要有：环境温度过低和穿着太少 ， 使得人体通过体表传导流失的热量太多；身体能量不足 ， 特别是运动进行到后程 ， 因为体内能源物质的消耗 ， 没有足够能量供以产热维持体温 。
温度过低时 ， 身体中的生物酶会失效 ， 导致人体的化学反应难以进行 ， 进而抑制人体机能 ， 严重者会导致死亡 。
当出现失温时 ， 会出现动作磕碰不稳、协调性下降 ， 意识清醒程度和全身的控制力下降 ， 甚至晕厥 。 此时应停止运动 ， 及时求助救护力量 。 同时 ， 应该换干衣服 ， 并披上外套或保温铝箔 ， 寻找遮蔽处 。 补充带糖的运动饮料 ， 如果有热的糖水更好 。
【为什么长跑时失温很危险？】来源：生命时报微博
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