体检报告——当代最短的真实恐怖故事
现在的人去体检 ， 心理建设大概是从半年前开始做的 。
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图片来源：丁香医生设计团队
再轻狂不羁的人 ， 看见医生对着检测结果皱起眉头 ， 心里也直犯怂 。 在医生开口前的 0.001 秒 ， 已经在脑子里把各种小剧场都上演了一遍 。
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即使你日常逃避 ， 很多重要时刻来临时 ， 比如入职前、结婚前 ， 你也不得不去接受体检 。
当体检报告拿到手里时 ， 就像拿到了一份命运审判书 ， 上面罗列的每一项都仿佛在清算你过去熬了多少夜、喝了多少酒、吃了多少不健康食品 。
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本是健康管理的体检 ， 现在看来 ，
却变成了成年人间的一场「比惨大会」 。
生活工作压力大
健康只能往后靠
从体检报告里 ， 我们可以看到当代人身不由心的生活现状 。
根据 DT 财经《2019 上海白领健康指数报告》显示 ， 上海白领的体检异常率趋势逐年走高 ， 职场白领体检异常情况排名前 3 依次为：体重超重 (39.65%)、肝脂肪浸润和脂肪肝(38.02%)、外痔(24.40%) 。
这些异常情况 ， 都跟日常饮食和生活习惯密切相关 。
比如体重超重与脂肪肝 ， 与高糖、高脂等食物的摄入过多相关；痔疮则与久坐、不良饮食、不当的排便习惯都有一定关联 。
高强度的工作带来高压力 ， 容易引起人体肾上腺皮质醇分泌增多 ， 这是一种压力激素 。 应对压力 ，
机体需要消耗的更多的能量和维生素、矿物质等营养物质 。
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打不死你的不一定让你变强大 ， 但八成让你落下病根 。
【体检报告——当代最短的真实恐怖故事】工作忙压力大 ， 休息时间又懒得管理 ， 健康就陷入了恶循环 ，
重要时刻来临 ， 身体状态却频频拖后腿 。
打工人走向人生巅峰前
却先落入了健康谷底
试想一下你是否也曾陷入这样的困境：有个重要项目机会要好好把握 —— 投入大量精力 ， 熬夜加班成常态 ——
想以最充足的状态迎接 ， 奈何身体早已不堪重负 。
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就拿熬夜加班这件事儿来说 ，
会让人体消耗比较多的维生素 B 族、蛋白质等营养物质 。 [2]
长时间盯着电脑 ， 维生素 A 也悄悄在一页页 PPT 的翻阅中流失 ， 而它是缓解眼疲劳和防止眼干涩的重要营养物质 。
越是这样的时刻 ， 越要注意从平时饮食中补足流失的营养 。
比如把精白米面换成粗杂粮补充维生素 B 族 ， 多吃富含维生素 A 的动物肝脏 ， 鸡蛋、奶制品等优质蛋白质最好每天都有充足的摄入 。
迅速节食减肥
变美前却先变老
有不少女生在准备一场婚礼前 ， 想留下完美形象而开始采取节食减肥 ， 结果就是营养不均 ， 身体状态迅速变差 。
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由于节食吃的东西种类和总量都很少 ， 营养的摄入严重缺乏 ， 会让身体出现营养不良的情况 ， 继而带来各种问题 。
比如加速衰老 ，
节食导致肌肉流失速度加快 ， 皮肤松弛 ， 面黄肌瘦 。
节食也会导致肌肉流失、免疫力下降 ，
诱发各种疾病如贫血、神经性厌食等 。 更糟糕的是长期节食会导致基础代谢下降 ，
后期恢复正常饮食后反而加速反弹 。
说了这么多 ， 其实都是在鼓励大家在日常就做好问题预防 ， 面对体检自然也不慌乱 。 帮助你在关键时刻不掉链子 ， 重要场合能拿出十分的状态 。
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维持良好状态则需要不断纠正错误习惯 ， 平时的营养均衡摄入和流失补足也是十分有必要的 。
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