适合减肥期间的生酮饮食，不用戒口，减脂减重，轻松拥有好身材！( 二 )
由于根茎类的蔬菜与水果也是淀粉类食物 ， 属于受限进食的类别 ， 因此遵从生酮饮食的人很容易会出现缺乏纤维而便秘、口臭和头痛等并发症 。
想得到足够的膳食纤维 ， 预防便秘 ， 一些低碳蔬菜是必须的 ， 例如菠菜、西兰花、茄子、椰菜花、节瓜、三色椒、菇类、羽衣甘蓝和四季豆等 。
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「现时医学界或营养学内并没有许多研究 ， 证明长期进行生酮饮食会对身体带来正面或负面的影响 ， 但由于它始终都是一种不均衡的饮食方法 ， 我建议使用生酮饮食法的人士 ， 一旦达到其目标后 ， 可以恢复正常均衡饮食 ， 寻找一个既可以稳定体重又可以享受各种食物的生活习惯 。 」营养师指出 。
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