过度运动让你老得更快,从5点出发警惕运动过度,让运动更有意义( 二 )
因此在运动过程中或者是运动之后都要听身体的话 ， 适时调整自己的运动计划 ， 该休息的时候不要勉强 。
本文插图
第三：睡眠情况
适度的运动有助于睡眠 ， 不仅入睡快 ， 睡眠质量还会更好 ， 并且在睡醒后精力充沛 。 但是 ， 如果在运动之后出现睡眠不好的问题 ， 比如入睡困难、易醒、失眠、或者是在睡醒之后依然感觉疲劳 ， 则表明有运动过度的迹象 ， 此时应该警惕 。
第四：食欲情况
正常的运动之后食欲会有所增加 ， 并且进食量也会比较大（在不刻意控制的情况下） ， 但是如果在运动之后出现不想进食或者是食欲降低的现象 ， 则表现身体状态不佳 ， 可能出现运动过度的问题 。
【过度运动让你老得更快,从5点出发警惕运动过度,让运动更有意义】
本文插图
第五：排汗量
不同强度的运动排汗状态不会一样 ， 排汗是可以间接地反应运动的强度 ， 在身材机能正常的情况下 ， 同样的运动形式的排汗量应该差不多 ， 但是 ， 如果在其他条件不变的情况下 ， 排汗量有明显地增多 ， 则需要警惕是否有运动过度的问题 ， 此时应该减少运动量或者是休息 ， 让身体恢复到最佳状态 。
本文插图
总结：
虽然说通过主观感觉得来的判断并没有多精确 ， 但是我们可以以此为参考以警惕运动过度问题的出现 ， 只有在主观上引起重视之时 ， 我们才会更好地去发现问题并解决问题 ， 要知道 ， 参与任何形式的运动的首要前提就是健康 ， 然后才是其他目的 ， 比如减肥或者保持身体 ， 等等 ， 不能为了达到某种既定的目的 ， 而忽视健康 ， 如果没有一个健康的身材 ， 其他的都无从谈起 。
推荐阅读
- 孩子肺热难受 赶紧让孩子吃点它 好的绝对快
- 更年期吃什么好 保健食疗让夕阳更美
- 一碗茶水让你的精力回到30年前
- 男人肾虚吃什么好 六药膳让肾虚男变强壮汉
- 滋阴补阳气 五大补肾药膳让身体日渐强壮
- 干眼症的原因？看完后让人大吃一惊！
- 压力大怎么办 这些食疗方让你减压
- 控制食欲的药物有哪些
- 男人肾虚吃什么好 几款食疗法让男人不再肾虚
- 如何让你的精气神瞬间回来