皮肤|要想一直年轻，夏天多吃的食物，美容养颜，减少皮肤皱纹，气色好
大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
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蛇瓜是一种非常有营养的蔬菜，主要以嫩果实为蔬菜，但嫩叶和嫩茎也可食用。炒食、作汤，都别具风味。含有丰富的蛋白质、碳水化合物和微量元素等，比较容易被人体所吸收，富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，整体对身体是十分有益的。还可以，美容养颜，清理毒素，让你甩掉大肚子。
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土豆是我们见过再正常不过的食物了，经常吃土豆，能够补充人体所需的蛋白质和氨基酸，对人体健康大有裨益。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。经常吃土豆可以补充皮肤营养，可以美容养颜，减少皮肤皱纹，延缓衰老。
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丝瓜属于瓜类的一种，也是人们经常会食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比，丝瓜是比较浓郁的一种，还是多糖类的来源，它是一种水溶性的膳食纤维。对于肠道的健康，以及为肠道中的有益菌群，给它们提供所需的营养物质，有提高免疫力、对营养物质的消化吸收、避免营养不良、保护眼睛等等很多的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
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