养生|为什么才三四十岁，就有了白头发了？想要白转黑，几点小事要做好
早晨上班路上看到一对老年夫妻在散步 ， 丈夫头发已经完全发白 ， 而妻子头发还是黑色的居多 ， 白发不是没有 ， 但零星的几根并不十分明显 。 问及二人是否年龄相差比较大 ， 老太太笑说两人其实一样大 ， 已经快80岁了 。
我们看一个人是否年轻 ， 第一眼就会看对方的头发 ， 如果说对方有一头浓密的头发 ， 又黑又亮 ， 那么他看上去就会比同龄人年轻 。 相反一个人的头发如果是又少又白 ， 那他看上去肯定就会显得比较老 。 白发算是一个人衰老的象征 ， 上了年纪后有了白发很正常 ， 但如果年龄还没到 ， 就已经有了白发 ， 则说明了什么呢？
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纵观现在不少三四十岁的年轻人 ， 就已经有了白头发 ， 这是什么原因呢？
四十岁左右的年纪 ， 正是上有老下有小的时候 ， 很多人可能有车贷有房贷 ， 还要负责自己一家老小的日常生活开支 ， 自己的工作压力也并不小 。 即使休息时候带家人出去玩 ， 也要紧绷着神经开车 ， 照顾好一家人的安危 。 长时间的生活压力得不到缓解 ， 就很容易长出白头发 。
反之 ， 一些人生活上一直比较平和 ， 家庭和睦、衣食无忧 ， 工作状态还比较轻松 ， 自然也就更容易拥有一头乌黑靓丽的头发了 。
一般人之所以头发比较黑 ， 就是因为头发上的氨酸酶有活性 ， 毛囊中的黑色素一直在增加 ， 自然头发就会比较黑 。 而有的人精神压力大 ， 再加上平时饮食不健康 ， 吃的东西没有什么营养 ， 毛囊中的黑色素就会减少 ， 头发也就会慢慢变白了 。
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有的人年纪轻轻就长白头发 ， 也有一定的遗传因素 。 每个人的基因都是从父母身上获取的 。 如果自己的父母在三四十岁就会长白发的话 ， 那么自己也就有很大的几率出现相同的情况 。
还有一些人 ， 头发变白或者变得稀少 ， 还跟肾脏健康有关 。 中医里面说 ， 肾主皮毛 ， 肾气不足的话 ， 是会影响到毛发生长的 。 不少人都听说过吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物 ， 可以让头发变得黑亮顺滑 ， 认为是“以黑补黑” ， 从而早早长了白头发的人 ， 想要白转黑 ， 也会大量去吃黑色的食物 。
【养生|为什么才三四十岁，就有了白头发了？想要白转黑，几点小事要做好】不能说一点效果没有 ， 但有效果的也并非是“以黑补黑”的作用 ， 而是这些黑色食物比较滋补肾脏 ， 中医里说黑色入肾 ， 说的就是黑色食物对肾脏比较好 。 肾气不足了 ， 有利于毛发生长 ， 头发自然也就会长得比较好了 。
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综上所述 ， 三四十岁就有了白头发的人 ， 多和压力、遗传以及身体因素相关 。 这其中 ， 除了遗传我们无法改变之外 ， 其他的都是可以通过自己的努力慢慢去缓解的 。
对于压力来说 ， 每个人都会有 ， 或大或小 ， 整天惆怅 ， 神经紧绷的状态下 ， 这些压力也并不会有所减少 。 学会释放压力 ， 不管遇到什么困难以及不开心的事情 ， 保持一颗积极向上的心态和开心愉悦的心情 ， 相信一切都会变好的 ， 自己尽心尽力去做好每一件事情就可以了 。
对于身体因素则需要关心一下自己 ， 有了不适的症状后要及时就医检查 ， 查明病因 ， 尽早解决问题 。 平时也要保证充足的睡眠 ， 努力提高自己的睡眠质量 ， 经常熬夜的人 ， 容易有脱发的问题 ， 发质也会变差 ， 而好的睡眠质量是可以促进黑色素分泌 ， 促使我们生长出黑色头发的 。 当然滋补肾脏也是有一定作用的 ， 平时饮食上可以多侧重于选择黑色食物来吃 ， 对身体是会有一定好处的 。
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总而言之 ， 想要自己头发保持乌黑靓丽显得年轻 ， 一个年轻的心态和健康的身体是必不可少的 。 不想比同龄人显老 ， 就赶紧好好保养自己的身体吧！
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