美女|爱美女性多吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，身体棒棒哒！
大家好，我是孕育张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
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樱桃是由复杂的成分形成的，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。抗氧化是一种重要的生理功能。人体衰老、机体功能下降、慢性病及部分肿瘤的发生均与体内自由基为主的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒和黄铜等抗氧化剂有助于自由基的氧化。花青素被认为具有最强的抗氧化活性。含有较多的维生素C（具体含量与品种有关）和少量的有机酸，可以稳定血糖，预防血管疾病。
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芹菜作为一种物美价廉的蔬菜，并没有想象中那么普通，芹菜中的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动能力，起到促进排便的作用。让你远离便秘，排毒清肠，促进身体健康。还富含非常多的维生素C，具有很强抗氧化能力的作用，能清除身体自由基，达到祛皱润肤，排毒养颜的作用。
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【 美女|爱美女性多吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，身体棒棒哒！】腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以润肠通便、清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有滋润肠道的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充我们的精力，增强抵抗力
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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