脑梗年轻化，吃饭坚持低盐饮食，不让血脂水平升高，留住健康
作者：快速问医生
脑梗塞在国内也被称为中风 ， 是人类健康的一大杀手 ， 一旦发作 ， 会影响行动或是语言能力 ， 严重的还可能导致死亡 ， 给患者的健康以及生命带来严重威胁 。
本文插图
需要注意的是 ， 影响如此之大的疾病 ， 近年来的发病率却持续呈现上涨趋势 ， 危害性可见一斑 。
而且 ， 脑梗患者发病后 ， 即使得到及时治疗 ， 也可能出现不同程度的残疾 ， 不仅影响日常生活质量 ， 而且给家庭和社会带来沉重负担 。
所以为了自身健康着想 ， 也为了家庭幸福考虑 ， 都应该尽早把脑梗扼杀在摇篮里面 。 只要日常做好吃饭2坚持 ， 晚上3不要 ， 就可以远离脑梗 ， 留住健康 。
本文插图
坚持低盐饮食
世卫组织建议 ， 成年人每天摄入的食盐不应超过6克 ， 过咸的饮食习惯会诱发高血压 ， 造成脑梗、脑出血等严重的脑血管疾病 。
但是因为饮食习惯使然 ， 绝大多数国人的食盐摄入量远远超过这一标准 ， 这也导致高血压、高血脂的发病率居高不下 。
所以 ， 想要控制血压 ， 预防脑梗死 ， 应注意饮食清淡 ， 烹饪时少放盐、酱油、豆瓣酱等调味品 。
【脑梗年轻化，吃饭坚持低盐饮食，不让血脂水平升高，留住健康】
本文插图
坚持健康烹饪方式
中国美食甲天下 ， 依赖于独特的烹饪方式 。 煎炒烹炸让简单的食材拥有了诱人的口感 ， 也给健康带来了威胁 。
油炸、碳烤 ， 固然将食物的美味发挥到了极致 ， 但是烹制出来的食物胆固醇和脂肪普遍偏高 ， 经常食用 ， 容易导致血液中脂质含量过高 ， 造成血管阻塞 ， 从而诱发脑梗死 。
日常生活中还是要多选择蒸、煮、炖等烹调方法 ， 这样可以减少盐和油的摄入 ， 更有利于血管健康 。
本文插图
不要深夜进餐
美味的宵夜可以带来浓浓的幸福感 ， 却也是强大的健康杀手 。 睡前进食 ， 摄入的热量不能及时消耗 ， 非常容易引起肥胖 ， 导致血脂水平升高 ， 影响血流 ， 诱发血栓 ， 对血管健康十分不利 。
如果不是逼不得已 ， 吃夜宵的习惯还是改掉为好 ， 有利于管理身材 ， 也可以更好的保护血管健康 。
本文插图
不要熬夜
如果总是熬夜 ， 也会诱发脑梗死 。 熬夜、睡眠不足 ， 可导致脑血管痉挛、脑缺氧、脑缺血 ， 还会导致血压升高、血管狭窄、动脉硬化 ， 发生脑梗死的风险大大增加 。
因此 ， 要想预防脑梗死 ， 保证充足的睡眠 ， 早睡早起是关键 。
本文插图
不要单一只吃细粮
众所周知 ， 粗粮的口感没有细粮好 ， 但是营养价值也是细粮无法比拟的 。 想要保持血管健康 ， 要多吃富含维生素和膳食纤维的粗粮 ， 同时搭配新鲜果蔬 ， 可以补充更全面的营养 。
而且此类食物不仅热量低 ， 还能增强饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 保持健康体重 ， 对血管健康有很大的好处 ， 经常食用还可以预防脑梗死 。
本文插图
总之 ， 高血压是脑梗死的重要元凶 。 想要预防脑梗死 ， 一定不要吃高盐食物 ， 烹饪食物时尽量选择蒸、煮等健康方式 ， 还应该多吃蔬菜、水果、粗粮 ， 补充维生素和膳食纤维 ， 保护血管健康 ， 平衡血压 。
另外 ， 也要避免深夜进食 ， 经常熬夜 ， 如果能做到这些 ， 脑梗死的发病率会大大降低 。
本文转载自其他网站 ， 不代表健康界观点和立场 。 如有内容和图片的著作权异议 ， 请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
推荐阅读
- 吃饭消化不好怎么办
- 腔隙性脑梗塞饮食保健
- 吃饭老打嗝的原因
- 宝宝吃饭不嚼怎么办
- 正确的吃饭方法是什么
- 吃饭后胃胀打嗝怎么办
- 中午不吃饭的危害有哪些
- 每天早上喝淡盐水不吃饭可以减肥吗？
- 吃饭时胃疼的原因
- 脑梗塞高血压吃什么好呢