日本男优的24小时( 二 )
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16:00 开拍第二场健身结束后 ， 清水健准时来到了第二个片场开拍 。这场拍摄要比上午更加的艰难 。 需要拍摄90分钟的时间 ， 一个多小时后 ， 清水健完成拍摄 。
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19:00 参加活动作为日本AV界头号猛男的他 ， 在活动现场引来众多粉丝追捧 ， 并收到数份粉丝送礼 。【日本男优的24小时】
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20:00 晚饭、放松每天回到家后 ， 晚饭吃的也很健康 ， 鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬 ， 还要吃米饭来补充碳水 。 劳累了一天 ， 听着轻音乐 ， 泡个热水澡 ， 也是他的日常 。
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23:00 准时睡觉......清水健每天的作息都很规律 ， 晚上11点之前肯定上床睡觉 。这就是清水健的一天 。和大多数人想象的不同 ， 清水健的生活健康而自律 。生活中的他“苦行僧”一般的生活 ， 是为了更好地服务于工作 。不得不说 ， 清水健真的很敬业... 通过清水健的一天 我们发现 为了让自己的工作更有效率 健身和营养一样都不能缺少
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清水健的日常作息其实就像个运动员一样... 他也会坚持、也会自律 ， 否则哪有现在的成功？ 我们来划一下重点： ●按时作息 ， 早睡早起. ●精神上要自信 ， 给予自己心理暗示. ●根据身体消耗 ， 多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等. ●保持锻炼习惯 ， 让身体精力充沛 ， 尤其注重腿部训练 。
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最后 可能很多人和我一样 启蒙期觉得这职业也太幸福了 但清水健做这行业已经20年了 .... 曾经有过1万名搭档 每天平均2-3部戏 一部戏平均90分钟 .... 想想都可怕 能做这么多年 除了天赋属性 ， 更和他的努力、 强健身体 ， 以及高度自律息息相关！ 这钱真的不是一般人能挣 专业选手的方法我们可以借鉴 但咱作为业余选手还是不要和专业比实力了
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