高血脂|血液粘稠，就是得了高血脂？有什么办法能帮助降低胆固醇？
有部分人血液粘稠度高十分恐慌 ， 觉得就是高血脂症出现了 ， 会寻求各种各样的方法来改善 ， 在错误行为的影响下指标无法稳定控制 ， 还会带来其他方面的影响 。 因此 ， 要了解血液粘稠是怎么回事 ， 和高血脂有哪些关联 ， 才能正确应对恢复健康状态 。
血液粘稠就是高血脂吗？
血液粘稠和高血脂是有差异的 ， 要判断自己是否出现了高血脂症 ， 相关的指标要符合 ， 超标才说明疾病出现 。 如果本身血液粘稠度高 ， 而且已经满足高血脂症的标准 ， 则说明有高血脂症出现 。 如果只是轻微血液粘稠 ， 还没有达到高血脂判断标准 ， 不要混淆 。 高血脂症患者会有血液粘稠表现 ， 而血液粘稠不一定是高血脂 。
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【高血脂|血液粘稠，就是得了高血脂？有什么办法能帮助降低胆固醇？】
如何降低胆固醇？
1、远离烟酒
想要改善血液粘稠情况 ， 关键是远离烟酒 。 现在很多人都对烟酒依赖 ， 有害物质大量获取会让血液粘稠度增加 ， 还会降低抵抗力 ， 很多重要指标也会在吸烟喝酒之后出现变化 ， 特别是血压 ， 血脂等 。 要避免这种情况出现 ， 需要在养护身体的过程中纠正错误习惯 ， 通过烟酒不沾来保持健康 ， 否则血液粘稠情况越发严重 ， 会让血管堵塞 ， 狭窄 。
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2、健康饮食
要改善血液粘稠表现还应该调整个人饮食 ， 在吃东西之前先了解食物的成分 ， 性质 ， 对血液保持健康有帮助的食物才可以吃 ， 例如富含维生素 ， 不饱和脂肪酸的食物 。 那些热量高 ， 容易让身体发胖或者增加血液粘稠度的食物要避开 。 很多人没有注意这个问题 ， 大量摄入高脂肪 ， 高糖食物 ， 能量获取过多却没有适当运动来消耗 ， 血液粘稠情况会持续 。
3、有足够运动量
要让血液粘稠表现改善 ， 还应该有足够的运动量 。 缺乏锻炼体质会下降 ， 容易让血液变得粘稠 ， 要控制血脂 ， 重新恢复血液正常状态 ， 让血液和营养物质通过血管输送给需要的部位 ， 需要加强锻炼 ， 可以利用空余的时间多进行有氧运动 ， 坚持下来不仅改善了肥胖 ， 血液粘稠情况也会减轻 。
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4、补充水分
要改善血液粘稠 ， 避免血管堵塞 ， 水分获取量要充足 ， 通过正确的饮水方法来加强循环和代谢 。 因为血液中重要的组成部分还有水 ， 很多人认为饮水量多和少跟血液粘稠情况没有直接关系 ， 经常口渴才喝水 。 其实 ， 饮水量充足也有稀释血液 ， 降低血粘稠度的作用 ， 否则身体处于缺水的状态中 ， 血液更容易粘稠而无法正常流动 。 需要纠正坏习惯 ， 补充足够水分来调节身体 。
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