夏天到了，你的身体做好换季准备了吗？
立夏已过 ， 伴随着气温快速升高 ， 也意味着真正的夏天到了 。 您在准备换季服装的同时 ， 是否意识到更需要做好换季准备的其实是我们的身体？外界温度的变化 ， 会直接影响身体的循环、代谢和激素的分泌 ， 在这个时期更多人容易出现发热、感冒和腹泻的情况 。 所以 ， 有些生活上的细节一定不能轻视 。
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换季需要额外提升免疫力吗？因人而异 。 人体免疫力的维持是一个长期的过程 ， 会随着环境、饮食和疾病等因素影响而呈现动态的改变 。 成年人只要做好日常合理膳食、适量运动、合理作息 ， 免疫力就可以维持在一个相对稳定的状态 ， 并不需要额外的补充某些提升免疫力的保健品或食品 。 而且 ， 刻意性的提升免疫力也不见得是一件好事 。 对于孕妇、儿童和老年人适当提升免疫力还是有必要的 ， 可多吃富含优质蛋白质的动物性食品和一些新鲜的蔬果 ， 必要的时候可选择蛋白粉和复合维生素 。
换季出现发热、感冒等疾病怎么办？家中需要常备哪些药品呢？一般来说 ， 只要注意衣物增减 ， 保持合理饮食 ， 并不会出现生病的情况 。 但现实中 ， 很多人或因贪食冷食、饮食不洁 ， 以及出汗后受凉等原因 ， 或多或少会出现一些不适 。 首先要自行监测体温变化 ， 如果持续性的发热（超过37.3℃） ， 则需考虑去发热门诊就医 ， 不建议自行服用退烧和感冒药物 。 如果还伴有腹泻症状则应该去肠道门诊 ， 并根据检查结果选择相应的治疗方法 。 如若排除细菌、病毒等致病菌感染 ， 可在家中适当休息 ， 多喝些40℃左右温热水 ， 同时注意清淡饮食即可 。 如果有胃肠道症状 ， 可以考虑补液盐和肠道益生菌 。
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所以 ， 这个季节家中常备体温计、藿香正气、补液盐、益生菌、抗过敏药物还是有必要的 ， 尤其是家中有小朋友 ， 退热药物也要备一些 。
夏天太热贪凉有危害吗？当然有 。 一方面 ， 高温状态下 ， 皮肤下的毛细血管会扩张 ， 毛孔会全部打开 ， 突然和持续性的温度下降 ， 比如长时间在空调下 ， 会引起血管急剧收缩 ， 诱发一系列的疾病 。 如颈椎病、关节痛、感冒、空调病 ， 甚至还能诱发女性的痛经 。 另一方面 ， 如果贪食过凉的食物 ， 更是会刺激胃肠道 ， 轻则引起腹痛、腹泻等 ， 严重则会诱发胃炎、肠炎等 。
如果真的是想吃点凉的食物 ， 建议不要在室外高温下 ， 尤其是大汗淋漓的时候 ， 可以先在阴凉下室内休息10分钟 。 而且食物的温度不宜过低 ， 带冰的食物和饮料更不可取 。 一次的量也不宜过大 ， 建议不要超过200克/毫升 ， 尤其是儿童和老年人更要注意不可贪凉 。
【夏天到了，你的身体做好换季准备了吗？】夏季水果该怎么选？建议以低甜度且水分足的当季水果为主 ， 例如桃、瓜、苹果和葡萄等 。 甜度过高的水果如榴莲、山竹等会影响身体的水分代谢 ， 并不建议多吃 。 此外 ， 坊间有“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”的说法 ， 其实并不科学 。 任何的水果都有其独特的营养价值 ， 且不推荐过多食用 ， 总量控制在200-350克为宜 ， 种类越多越好 。
家里空调真的吹不得吗？当然可以用 。 夏季室内温度过高 ， 会增加老年人心脑血管疾病发作的风险 ， 也不利于儿童健康 。 建议在室温不高于33℃前使用风扇 ， 冰块泡水 ， 或用洗温水澡的方式降温 。 当超过33℃时 ， 就可以开空调了 ， 但是温度切莫调节过低 ， 以27-28℃为宜 。 在外出时 ， 室内外的温差不超过5℃可以避免感冒发生 。
有一点需要注意 ， 上年空调内部可能积存了大量的灰尘和细菌 ， 因此强烈建议在开启前做一次全面、细致的清洗工作 ， 避免过敏和细菌感染的发生 。
总之 ， 夏天还是有很多生活上的小细节需要注意的 ， 切莫因为任性而伤了家人的健康 。
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