每周工作超55小时或心脏病致死：心脏4个警报，每一个都不能大意
在日常生活中 ， “过劳死”想必大家都听说过 。
【每周工作超55小时或心脏病致死：心脏4个警报，每一个都不能大意】我们总在新闻中看到类似这样的新闻：xxxx因连续工作xxx而猝死在工作台 。 但若这类新闻发生在我们身边 ， 我们是否才能意识到---
死亡 ， 真的就是一瞬间 。
本文插图
据媒体报道 ， 《环境国际》杂志日前发布世界卫生组织和国际劳工组织联合开展的研究成果 。
数据显示：在过去2016年一年内 ， 因工作时间过长 ， 导致中风和心脏病发作 ， 引发了74.5万人死亡 ， 这一数字要比2000年足足增长了接近30％ 。
而世卫组织强调 ， 对比每周工作35-40个小时而言 ， 每周工作时间≥55个小时会引发健康危机 ， 导致中风概率增加35％ ， 死于缺血性心脏病概率也足足增加17％ 。
本文插图
心脏病来临前 ， 身体早就发出警示
心脏是人体的重要器官 ， 一旦心脏出现异常往往就会有致命的危险 。
但随着现在人们生活节奏的加快和各种压力的增大 ， 心脏病的患病率在逐年的提高 ， 心脏病来临前身体会有什么前兆呢？
前兆一：四肢乏力 ， 手脚冰凉
心脏相当于人体的一台供血泵 ， 将血液送至全身各处 。
如果心脏出现了问题 ， 四肢的供血就会不足 ， 导致手脚冰凉 。 除此之外 ， 还会伴随着四肢乏力 ， 疲惫 ， 虚弱的感觉 。
如果排除了休息不够这一原因外 ， 就有必要警惕是不是自己的心脏出现了问题 。
前兆二：心跳加快 ， 呼吸困难
正常情况下心脏的跳动是平缓的 ， 有规律 。
但如果心脏突然跳动得非常快 ， 并且伴随着呼吸困难 ， 头晕眼花等不适症状就要警惕是不是心肺功能受损引起的 。
本文插图
前兆三：手脚胀痛 ， 腰酸背痛
心脏发生异常会将不适的感觉反映到附近的器官还有组织上 ， 表现形式就是腰酸背痛 。
而如果心脏血流不通发生堵塞就会影响全身的血液循环 ， 外周血液循环受阻就会引发四肢肿胀酸痛 。
前兆四：食欲不振 ， 精神不足
心脏供血不足会影响到全身各个器官的供血量和血流速度 ， 比如如果胃部的血流速度过慢 ， 血流量不足就容易导致食欲不振或者消化不良等症状 。
如果是脑部的供血量不足可能会引起脑部缺氧 ， 整个人没有精神 ， 变得焦虑 ， 烦躁甚至会出现失眠 ， 易醒等症状 。
一旦出现了这种情况 ， 要警惕是不是心脏出现了问题 。
本文插图
如何预防心脏病？
1 ， 合理安排自己的饮食结构
在保证营养均衡的条件下 ， 尽量少油少盐 ， 日常饮食最好是清淡为主 ， 用粗粮代替一些碳水主食 ，
2 ， 适量安排运动
适量的运动可以增强心肺功能 ， 更好地预防心脏病的发生 。
但一定要在自己的能力范围之内的运动量 ， 超出自己能力范围或者过度运动 ， 会让自己感到疲惫 ， 损伤身体的关节 ， 不仅起不到好的效果还有可能会损伤心脏 。
本文插图
3 ， 维持身材
肥胖的人往往更容易患上心脏病 ， 这是因为身体内的脂肪含量过高会影响血流的速度 ， 给心脏造成严重的负担 。
如果过于肥胖建议采取科学的合理的减肥方法进行减重 ， 不仅仅是为了美观 ， 更重要的是为了自己的健康 ， 这是非常有必要 。
4 ， 规律作息
养成良好的生活习惯 ， 熬夜不仅仅会加速我们的身体的老化影响内分泌 ， 还容易引发猝死 ， 给心脏造成极大的伤害 。
因此 ， 我们需要规律作息 ， 早睡早起 ， 避免熬夜 ， 因为你的身体 ， 大脑以及你的心脏都需要充足的休息 。
心脏病的到来其实并不是毫无征兆的 ， 我们要抓住到来时的几个警钟 ， 引以为戒 ， 及时治疗 ， 防止病情逐渐恶化 。
本文插图
别再继续用健康赌明天
事实上 ， 过劳死早已不是新鲜之事 ， 但每一桩过劳死的背后 ， 我们究竟输在哪儿呢？
推荐阅读
- 每天喝柠檬水的好处
- 冠心病的饮食 冠心病患者吃什么好？
- 职业病食疗大全
- 吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法
- 吃什么补肾 6滋补食疗超补女人“肾”气
- 便秘能吃牛鞭吗
- 四维彩超前吃巧克力好吗
- 月经推迟喝红糖水行吗
- 便秘能吃河豚吗
- 什么人不适合吃麦片呢