世界高血压日丨坚持记录血压数据可及时发现高血压
【世界高血压日丨坚持记录血压数据可及时发现高血压】
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高血压是常见的慢性病之一 ， 不仅会导致全身动脉硬化 ， 还会引起脑梗塞、脑血栓、心梗、冠心病等 ， 高血压引起脑中风致残率也非常高 。
5月17日是世界高血压日 ， 北京中医药大学东方医院心内科主治医师李彬指出 ， 长期服药、长期监测血压 ， 在生活方式改善及药物的综合作用下 ， 把血压控制在一个理想的状态 ， 才能得到最大的获益 。
监测血压是唯一可以及时发现高血压的方法 。 科学监测血压 ， 应注意测量血压时 ， 要在相对安静的状态下 ， 避免因情绪激动等因素会造成血压波动 ， 导致测量结果不准确 。
北京中医药大学东方医院心内科副主任医师李岩建议 ， 患者可以做一份血压日记 ， 写好日期、测量时间 ， 并记录“高压、低压、心率”这三个关键指标 ， 偶然的偏高或者偏低都不要紧 ， 坚持记录 。 如果是刚开始服药 ， 或者刚刚调整药物的患者 ， 每天最好测量记录3次；如果血压相对比较稳定 ， 每天早晚各记录1次；血压控制非常理想和稳定的患者 ， 每天记录1次即可 。
宣武医院普外科主任医师孔令玲提醒 ， 高血压患者要忌口 ， 低盐 ， 少吃辛辣刺激食物、高热量食物以及饱和脂肪酸含量极高的肉类 ， 如牛、猪、羊肉、五花肉等 。 “诱发高血压的不是盐 ， 而是钠 。 除食盐外 ， 腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等也含有一定量的钠 。 ”孔令玲指出 。
此外 ， 控制好体重（体质量指数＜24kg/m2；腰围男性＜90cm、女性＜85cm） ， 规律的运动（有氧运动 ， 如步行、慢跑、骑车、游泳等 ， 体力活动时间＞30min/d ， 5-7次/周） ， 戒烟戒酒、保证良好的睡眠、不熬夜、减轻精神压力、保持良好稳定的心态对于血压的平稳也有重要的作用 。
***采访人员刘旭
校对 柳宝庆
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