近视一千度，应如何缓解严重的视觉疲劳，以及防止度数加升？
一千度 ， 这个属于超高度近视了 ， 眼轴至少有28mm ， 过长的眼轴正在把眼球不断撑大 。 高度近视最怕的就是眼球过于撑大后 ， 引发视网膜脱落 。
高度近视视网膜脱落的风险比正常人高五倍 。 高度近视后度数越大 ， 视网膜脱落的风险越大 ， 为了防止近视度数从现在的一千度发展到一千多、甚至两千 ， 你要好好看看下面这些控制近视的方法了 。
阿托品：毒蕈碱拮抗剂 ， 这种药物治疗是公认控制近视有效的方法 ， 众多临床研究发现其可以让脉络膜增厚 ， 从而控制巩膜生长 ， 并且眼轴伸长也出现减慢 ， 用阿托品药物治疗的人相比对照组 ， 同一时间近视度数上涨更少 ， 甚至一点不涨的也有[1-2] 。 只是在阿托品的使用浓度上 ， 每个地方仍然存在差异 ， 国内用的最多是0.01% ， 台湾、日本、新加坡有用0.05%或0.125%、0.25%的 。
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OK镜：角膜塑形镜 ， 晚上睡觉时佩戴对角膜也起到塑形的作用 ， 压平角膜中央厚度 ， 从而改变角膜曲率 ， 让你白天摘掉眼镜的时候光线经过角膜、晶状体屈光可以聚焦到视网膜上 ， 暂时拥有清晰的裸眼视力 。 临床研究发现 ， 佩戴OK镜同样能让脉络膜增厚 ， 对儿童控制近视有很大的疗效[3] 。
光生物调制：利用红光靶向照射到视网膜上 ， 活化眼睛细胞 ， 加快线粒体电子传递链转运电子 ， 生成更多的能量 ， 供给感光细胞正常工作[4] 。 红光也可以促进一氧化氮从细胞色素C氧化酶中释放出来 ， 增厚脉络膜 ， 抑制巩膜生长 。 现在应用光生物调制原理控制近视的产品有哺光仪、安汰蓝护眼灯+光生物护眼镜 ， 光生物护眼镜的功率更低一些 ， 安全性和有效性更好 。
蓝光防护：现在不管我们到哪里 ， 眼睛都置身于电子产品释放的蓝光环境中 ， 蓝光进入眼睛后会影响人体生理节律 ， 损伤视网膜色素上皮细胞和感光细胞 ， 造成视功能衰退[5] 。 另外蓝光产生的活性氧自由基 ， 还会激活近视相关生长因子又隐性变成显性 ， 导致眼轴加速伸长 ， 近视度数加深 。
补充营养素：身体长高需要补充钙元素 ， 眼睛要想健康 ， 同样也需要去补充相关营养素 。 眼睛工作需要消耗最多的营养素是叶黄素 ， 眼底的黄斑区虽遍布着叶黄素 ， 但是只要手机电脑屏幕的蓝光进入眼睛叶黄素就会被消耗掉 ， 所以我们需要及时补充 。 叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素A、DHA、硫辛酸这些营养素是必须补充的 。 你可以通过摄食的方法 ， 或者眼贴的方法进行补充 。
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户外活动：每天户外活动两小时 ， 对降低近视发生率非常有效 。 到户外去 ， 就算你不活动 ， 到树荫下双眼暴露于自然光照的刺激下 ， 就能促进多巴胺分泌 ， 从而抑制近视 。 同时你可以有机会让眼睛往更远处看 ， 放松眼部肌肉 ， 缓解睫状肌的疲劳 。
充足的睡眠：每天尽量不熬夜 ， 保障自己睡眠时间充足 。 科学研究发现 ， 睡眠不足九小时的儿童近视发生率比睡眠九小时者高9倍 。
少吃甜食：甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量维生素B1帮忙 ， 并降低体内钙的含量 。 维生素B1对视神经有养护作用 ， 其含量的高低直接影响视神经的状态 。
以上这些方法对防止近视度数加深 ， 在科学临床实验研究上都是有效的 。 你如果不是病理性近视的话 ， 联合使用上面这些方法 ， 综合作用 ， 一定是可以把近视度数控制下来的 。
高度近视在看近的过长中 ， 睫状肌要调节的幅度比视力正常的人要大得多 ， 睫状肌被长时间用力拉扯 ， 造成弹性疲乏 ， 使得眼睛出现严重的视觉疲劳 。 所以对于高度近视的人 ， 缓解眼疲劳最重要的一点是让眼睛间歇式地休息 ， 这可遵循世界公认缓解眼疲劳有效20-20-20护眼法则 ， 每工作学习20分钟 ， 望20英尺（6米）外远处20秒钟 。 条件允许的话 ， 可以站到窗边远眺 ， 缓解眼疲劳的效果更好 。
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下班躺在床上休息的时候 ， 也可以贴一下叶黄素眼贴 ， 眼贴不仅可以缓解眼疲劳 ， 还能给眼睛补充营养素 。 其中叶黄素有抗氧化、吸收蓝光 ， 保护视网膜的作用 。 高度近视后眼底容易发生病变 ， 而适当补充叶黄素有防止病变的作用 。
以上的方法看完文章后 ， 一定要回去试试 ， 方法可以联合一起用 ， 多措并举 ， 控制近视加深、缓解眼睛疲劳的效果会更好！
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