矿泉水、纯净水、天然水、蒸馏水，到底哪种才能长期喝？
走进超市 ， 走到卖水的货架前 ， 你会发现：
咦？怎么有矿泉水、矿物质水、纯净水、天然水……那么多水？
这些水不仅名字有差别 ， 内涵也有不少的差别 。 还有人说纯净水不含矿物质 ， 不能长期饮用 ， 否则会导致人体矿物质流失 。
那么 ， 究竟哪种更适合作为长期饮用水？
我们专程去超市买了10款瓶装水 ， 准备给大家做个科普：
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一、矿泉水
【矿泉水、纯净水、天然水、蒸馏水，到底哪种才能长期喝？】矿泉水是指“饮用天然矿泉水” 。
它必须得是“从地下深处自然涌出的或经钻井采集的 ， 含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分”的水源才行 。
其他的 ， 不论是地下水、地表水、自来水 ， 还是额外加点矿物质的矿物质水 ， 都不叫矿泉水 。
如果你不会辨认 ， 直接看包装瓶上有没有同时写明“矿泉水”和“水源地” ， 如果有 ， 那就是如假包换的矿泉水 。
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比如我们这次买到的百*山、统*爱*、农**泉这三款 ， 它们的水源一定是天然的地下深层水 。
不过由于水源不同 ， 矿物质的含量也不同 。
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看到这么多的矿物质 ， 你是不是觉得之前喝的矿泉水值了？
对不起 ， 并没有 。 这点量对于我们人体所需的矿物质来说 ， 杯水车薪 。
以百*山为例 ， 各种矿物质取最大值 ， 每天最多喝 2L 水计算 ， 可以摄入：
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当你吨吨吨吨吨喝下 2L 水的时候 ， 别人轻轻松松吃一块肉、喝一杯牛奶 ， 获取的矿物质还更实在：
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再来一个更直观的数据 ， 以农**泉的钙含量（≥4 mg/L）为例：
想要补充每天所需的钙 ， 你需要喝最少200L的水 ， 大概也就一浴缸左右 。
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不过一定有人会说 ， 矿泉水喝起来就是和其他水不一样 ， 口感很好呀~
这倒是真的 ， 矿物质的含量主要影响的就是口感 。
有个很直观的数据可以反馈这一点 ， 那就是水的溶解性总固体（TDS） 。
TDS 数值的高低与水里的矿物质、微量元素含量有关 ， TDS 越低说明水越纯净 ， 但也不是越高越好 ， 太高会有不好的味道 。
所以TDS 在一定区间范围内比较好 。 比如日本的国家饮用水标准规定 ， TDS 浓度在30~200之间的水口感更好 。
我们用 TDS 笔测了一下各品牌水的 TDS ：
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测试出来的数值 ， 和你实际喝下来的感受一致吗？欢迎来留言说说~
二、纯净水
纯净水是最好理解的 ， 即通过蒸馏、离子交换、反渗透等工艺 ， 去除了绝大部分物质 ， 几乎不含矿物质的水 。 TDS 都为 0。
在这批我们买回来的水里 ， 怡*、娃*哈、屈*氏属于纯净水 。
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其中娃*哈和屈*氏在“纯净”方面做得比较优秀 ， 被很多实验室直接当蒸馏水用 。
说到这里不得不提 ， 很多人担心纯净水里没有矿物质 ， 长期喝没营养 ， 会导致人体的矿物质流失 。
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但是我们喝水 ， 不是为了补充其他营养素 ， 就是为了补充水分而已 。 水本身 ， 也是人体所需的营养素 。
从补水的效果来说 ， 矿泉水、纯净水、白开水等等 ， 没啥区别 。 你喜欢喝哪种 ， 就可以用哪种作为长期饮用水 。
三、其他水
除了矿泉水和纯净水 ， 其他的水都统称为“其他水” 。
这类水的水源没有矿泉水那么严格 ， 可以是自来水、地下水、地表水、湖里的水、河里的水等等 ， 只要符合卫生标准就行 。 我们来分类讲讲其中的常见类型 。
1. 矿物质水
同样是“矿”开头 ， 但是矿泉水和矿物质水可不一样 。 在我们买回的样品中 ， 代表有康*傅、冰*、纯* 。
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