自查：老人有8个表现，可能是老年痴呆“上门”，及早检查( 二 )
其次 ， 保护听力 ， 注意控制音量和时长 。 轻中重度听力受损的老人患病风险比正常老人高2、3、5倍
再者 ， 多用脑、多参加社交活动 ， 如看书看报、下棋、打牌等等 。
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最后 ， 研究显示坚持锻炼可降低45%的发病风险 ， 保持每天次30分钟以上的有氧运动 ， 坚持5~7天 。
延伸：认知障碍测试
生活中 ， 老年群体可以通过以下问题 ， 了解自己是否有认知障碍的倾向 。 每个问题只需回答：是 ， 有改变；否 ， 没改变
1.判断力出现问题 ， 决定某件事困难 。
2.兴趣减退、爱好改变、活动减少 。
3.不断重复同一件事 。
4.学习使用手机、微波炉等简单电器有困难 。
5.记不清当前月份和年份 。
6.处理复杂个人经济事务有困难 。
7.记不住和别人的约定 。
8.日常记忆和思考能力出现问题 。
在八个问题中 ， 如果有两个以上出现了改变 ， 就需要就医做进一步检查了 。
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只有在中青年时做好预防 ， 以健康的生活方式应对 ， 才能降低老年痴呆的发病风险 。 所以 ， 成年人即刻从饮食、运动以及作息上着手改变吧 。
参考资料：
[1]老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了 ， 2个方法自测风险[N].科普中国 ， 2021.1.14
[2]《自然》子刊：中年睡得少 ， 老年易痴呆[N].**** ， 2021.5.6
[3]每3秒 ， 就有一人患痴呆症！阿尔茨海默病的10个早期症状了解一下[N].健康时报 ， 2019.9.21
[4]12种生活方式 ， 延缓老年痴呆症[N].三联生活周刊 ， 2020.8.19
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