不想身体差，坚持吃的好食物，皮肤富有光泽、光滑，有效美白嫩肤
大家好 ， 我是中医苏医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
【不想身体差，坚持吃的好食物，皮肤富有光泽、光滑，有效美白嫩肤】不想身体差 ， 坚持吃的好食物 ， 皮肤富有光泽、光滑 ， 有效美白嫩肤
芥菜头是我们生活中常见的野菜 ， 含有大量的维生素以及钙、磷、铁等微量元素 ， 具有解毒消肿 ， 降压降脂 ， 排毒清肠的功效 。 在夏季可以多吃些芥菜头 ， 它有清热解毒的功效 ， 同时能预防疾病的发生 ， 还可以美容美颜抗衰老 ， 适合女性朋友食用 。
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燕麦是一种非常熟悉的食物 ， 有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝 ， 燕麦食用起来也是比较方便的 ， 只要用开水泡一下就可以食用 ， 同时燕麦含有很高的营养价值 ， 它可以缓解失眠 ， 可以提高人们的睡眠质量 ， 还能疏通血管 ， 清理肠胃 ， 消除多余脂肪 ， 很适合中年人食用 。
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蓝莓中富含一种叫做花青素的物质 ， 这种物质有呵护视力的功效 ， 可以用来预防近视和增强视力 。 蓝莓中含有维生素A ， 维生素A具有保护眼睛的作用 。 蓝莓中含有的花青素、类黄酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循环的作用 。 经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足 ， 促进皮肤的紧绷度 。 使皮肤富有光泽、光滑 ， 达到美白嫩肤的作用 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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