一日三餐|人到中年要养生，三个坚持，两个不要，一个畅通，为你助力
人随着年纪的增长，慢慢的身体的体质都会出现不同程度的下降，特别是在中年以后，慢慢的转入身体的下坡路。大多数都已经进入了疾病期，不同程度的疾病在身体上慢慢的都显现出来了，到了这个阶段尤其要重视这些问题。
三个坚持
1坚持早睡早起，不熬夜
这个时间段的你，会明显感觉到熬不起夜了，身体吃不消，熬夜会让你的身体免疫力下降，长此以往身体机能会慢慢退化，熬夜打乱你的代谢，身体养护也会紊乱，所以不要有这样的习惯出现，坚持早睡早起的好习惯，良好的习惯有助于身体的养护。
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2坚持吃早餐
早餐对于人体的营养是非常重要的，不吃早餐是一个坏习惯，不仅会损伤肠胃系统，还会增加变胖的概率，你就会午餐和晚餐吃的比较多，甚至热量会加倍的增加，更多的是你不吃早餐就没有精神，会影响你很多的事情，所以这个习惯要保持，要重视。
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3坚持适度的锻炼
这个时候需要注重运动，运动可以增强抵抗力，让人体的代谢得到好的运转，排除体内一些物质，坚持运动是个好习惯，务必保持。运动的方式可以慢跑，每次半小时，每周三次左右。一定不要偷懒，蹲在家里不动可不行，活动筋骨是有必要的，而且出去走一走，看一看，心情也会不一样。
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两个不要
1不要随意吃喝
这个时候你就要管住你的嘴了，不能太放任自己了，年轻的时候无所谓，随便吃喝，从来不管猪自己，但是现在这个年龄就要重视了。不要暴饮暴食，少吃剩饭剩菜，不喝冰冷的东西，饮食是一个非常要注意的事情，一日三餐四季皆有，伴随着每一天。少吃油炸食品，尽量清淡一些。给身体一个舒缓的口味，优美的心情，这样你会神清气爽，不会在担心你的肥胖，不会更多地去担忧一些事情。
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2不要心情低落
都知道人的情绪会影响人体健康，我们每个人都要学会开心一些。之前就有人说过，你开心这一天过去了，你不开心这一天它也过去了，那你还为什么不开心了？其实，真的是这样的，保持良好乐观的心情，对于每个人而言都是健康的加油站！没有什么事情是不会过去的，就像那句话：冬天已经过去了，春天还会远吗？我们随时要有一颗感恩的心，笑口常开乐开怀！你就是最棒的！
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一个畅通
上了年纪了以后，不知道大家有没有这样的感觉，就是偶尔会出现头晕的情况，有时候会有，有时候又没有，那这是什么原因引起的了？大多数情况下都是我们人体的血管的问题，随着年纪的增长，人的血管也开始出现了老化，淤堵，这样就会让你的血液流通出现问题，供血供氧不足，这个时候一定要保持血管的畅通，很重要。尤其是要减少油脂的摄入，增加膳食纤维，维生素的摄入，同时严重的情况可能需要去医院吃药和挂盐水。
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【 一日三餐|人到中年要养生，三个坚持，两个不要，一个畅通，为你助力】关于健康养生，上了年纪的你，学会了吗？“三个坚持，两个不要，一个畅通”这几点有助于你养成良好的健康习惯，喜欢就关注我吧。欢迎留言，转发，收藏，谢谢！
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