女性中年养生，3种食物要常吃，美容抗衰，排毒养颜，增强素质
大家好 ， 我是李医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧 。
女性中年养生 ， 3种食物要常吃 ， 美容抗衰 ， 排毒养颜 ， 增强素质
莴笋不仅吃起来很爽口 ， 而且还有不错的药用价值 ， 因为莴笋中的含钾量较高 ， 有利于促进排尿 ， 能减少对心房的压力 ， 对有高血压和心脏病的人很有益 。 莴笋不管怎么做都是很美味的 ， 特别是在夏季当做凉拌菜来吃 ， 真的超好吃 ， 而且莴笋中含有人体所需的蛋白质、矿物质和多种维生素 ， 经常吃的话能刮油消脂 ， 排毒清肠 ， 营养又瘦身 。
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无论海带是内部还是外部 ， 都对皮肤有益 。 如果你吃了它 ， 你可以美白皮肤滋养皮肤 。 如果在室外使用 ， 它可以使皮肤光滑和清洁 ， 并帮助你消除痤疮痕迹 。 海带中含有大量的纤维素 。 适当的进食不仅可以排毒清肠 ， 还可以增加新陈代谢 。
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黄瓜含有丰富的矿物质和维生素 ， 特别是含有维生素E的量特别大 ， 更物质 ， 具有延年益寿 ， 延缓衰老的功效 ， 黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤的毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 而且黄瓜具有刮油消脂 ， 排毒清肠的效果
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【女性中年养生，3种食物要常吃，美容抗衰，排毒养颜，增强素质】
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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