女性到了中年，3种食物离不开，补充营养，有益身体健康
大家好 ， 我是康复王医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧 。
【女性到了中年，3种食物离不开，补充营养，有益身体健康】
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荞头平时可以腌制 ， 也可以炒食 ， 是一种营养价值很高的保健性食材 。 能够为人体补充多种有益的营养成分 ， 对提高身体健康水平有很大的好处 。 还具有健胃消食 ， 促进食欲 ， 加快消化和去除油腻等多种功效 ， 另外其含有多种天然的消炎成分 ， 还能起到消炎排毒的作用 。
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平时多吃着点黑豆 ， 对血管血液都挺有帮助 ， 还有黑豆中所含有的花青素 ， 这是一种多酚类物质 ， 对于血液有良好的保健作用 ， 而且极其容易被人体吸收 ， 效果不可小视 ， 如果说日常可以吃着点则可以帮助血液循环 ， 疏通血管 ， 排毒抗衰 ， 改善体质 ， 内分泌也达到平衡状态 。
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菠菜又名波斯菜 ， 有“营养模范生”之称 ， 含有的蛋白质在绿叶蔬菜中较高 ， 还含有丰富的碳水化合物、粗纤维和多种矿物质 。 有助于食物消化和营养的吸收 。 菠菜中还含有丰富的抗氧化剂 ， 对延缓衰老也有作用 ， 还可以将体内毒素排出体外 ， 可减皱祛斑 ， 刮油清肠 ， 清理肠胃毒素 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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