花生|花生和它一起煮，每天一碗，气血好了，皮肤细腻白皙，早喝早好
花生和它一起煮，每天一碗，气血好了，皮肤细腻白皙，早喝早好
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花生的脂肪含量在豆类中居首位，还含有维生素A、D、E和B族维生素，以及人体必需的8种氨基酸，还含丰富的天门冬氨酸、谷氨酸和微量胆碱。黄豆中铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等微量元素的含量也很高，尤其是铁的含量。
花生含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，花生可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
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健康搭配
花生小米粥，营养十分丰富，对身体好处多，花生中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。小米含有较多的皂角苷，它能阻止过氧化脂质的产生、抑制脂肪吸收并促进其分解，达到补充气血，降脂瘦身、美白健美的目的。
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你爱吃花生吗？
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