高血压人士，除了少吃盐，还应多吃哪5类食物？( 二 )
这些成分能促进尿钠排泄 ， 抑制肾素和血管紧张素系统 ， 达到降压和缓解血管壁紧张的目的 。
建议成人每天摄入4700毫克钾 。
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燕麦
高血压患者可以多吃燕麦 。
因为这种食物中含有一种叫葡聚糖的纤维 ， 可以降低血液中的胆固醇水平 ， 有助于降低收缩压和舒张压 。
绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的硝酸盐 ， 有降血压的作用 。
平时可以多吃 ， 如卷心菜、莴苣、芥末、甘蓝、菠菜、茴香等绿色蔬菜 。
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黑巧克力
这是一种“降压神器” 。
研究表明 ， 富含可可的巧克力（含70%可可） ， 具有一定的辅助降压作用 ， 对高血压及高血压前期患者有用 ， 对正常人无影响 。
开心果
研究发现 ， 中等脂肪食物中的开心果 ， 可以降低人在压力下的血压 。
原因可能是 ， 坚果中的某些化合物 ， 可以降低血管紧张程度 。
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高血压如果得不到及时控制 ， 会给患者带来很大的危害 ， 严重的会致命 。 所以要提高警惕 ， 做好预防 ， 定期体检 。
高血压患者平时多吃些有助于降血压的食物 ， 多方面预防 ， 这样可以控制血压 ， 健康生活！
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