身体不适|老年骨质疏松患者应该怎样预防跌倒?
【老年骨质疏松患者应该怎样预防跌倒?】1.一定要加强老年人对于跌倒的重视，量力而行，很多老年人都有不愿意麻烦子女或者有不服老的心理，做一些自己力所不能及的事情，这样就会加大跌倒的发生率。2.适当的体育锻炼，如散步、太极拳等运动既可以防止骨钙流失，又能加强肌肉的协调性、柔韧性、平衡能力和步态稳定性。3.穿着长短适宜、柔软、裤腿不宜过长的衣裤，选择大小合适、底部带有深纹理的防滑鞋子。4.合理饮食，加强日常饮食中的蛋白质、钙剂和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、鸡蛋、鱼类、肝等。多晒太阳，适当的补充钙片。5.老人所住的居室，地面不宜打蜡、潮湿，否则也易滑倒。厨房和卫生间，地面应选用防滑的地板，保持清洁干燥，水渍要及时清理。环境宽敞明亮，室内的灯光不宜过暗，照明开关应安置于易触及的地方。过道通畅无杂物，上下楼梯时要扶好扶手。6.日常生活中很多老年人最常用的辅助用具就是拐杖，拐杖长度的选择也是有讲究的，首先要穿平底鞋站立，双手自然下垂，测手腕部皮肤横纹到地面距离就是要选择拐杖的长度，另外还应选择底端有橡胶的。7.很多老年人跌倒是因为药物因素，常见的引起跌倒高风险的药物有降压药、降糖药、利尿药、镇静催眠药等。如遇身体不适，一定要及时到医院就诊，按医嘱增减药物。（via 北京老年医院）
【 身体不适|老年骨质疏松患者应该怎样预防跌倒?】
文章插图
来源:北京12320在聆听
推荐阅读
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 糖尿病人能吃笋吗
- 身体易疲劳应该吃什么呢？
- 老年人吃什么好 老人饮食八大原则
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 肠胃不适食疗方法有哪些
- 哪些人不适宜吃红枣呢
- 脑血栓吃什么东西好呢
- 白内障的人吃什么呢？
- 肠胃不适吃什么好