玉兰根|45岁后, 想要健康, 尽量做到“早起一要”、“睡前二不要”( 二 )
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二：坚持每周喝点茶茶，作为世界上最健康的饮料，没有之一，许多人爱喝茶，看中的都是茶带来的健康的价值。所以，日常要养成喝茶的习惯！红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。并且蒲公英被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 八大金刚之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。玉兰根茶，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且玉兰根还有助于排肝毒，预防肝损伤！三：坚持运动人到中年，千万不要变得“懒惰”，一定要坚持适量的运动！丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
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四：坚持饭后漱口、睡前刷牙古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”吃完饭后，口腔跟牙齿缝隙里，都会有咀嚼后的食物残留。漱口，有助于清洁口腔内的有害细菌以及寄生虫，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。饭后漱口，还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有益于增进食欲和帮助消化吸收。睡前刷牙比早晨更重要！因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。所以，要坚持饭后涑口，睡前一定要避开不刷牙的习惯！
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