夏天养生正当时，多吃3种食物，补充营养，好吃又不贵
【夏天养生正当时，多吃3种食物，补充营养，好吃又不贵】大家好 ， 我是康复万医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧 。
黑番茄中维生素A的含量也很高 ， 这是其呈色的主要原因 ， 这类营养物质在人体中会转化成维生素A ， 参与眼睛内视紫红质的合成 ， 增强眼睛的暗适应能力和呈色功能 。
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黑豆芽中含有的膳食纤维 ， 可以加快人体内热量和胆固醇 ， 以及脂肪等物质的分解与代谢 ， 防止它们在身体内过分堆积 ， 而黑豆芽本身又是一种低热量食材 ， 既可以增加身体保护感 ， 又不会让身体吸收过多的热量 ， 所以平时多吃一些黑豆芽 ， 能起到消脂减肥的重要作用 。
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黄桃因肉为黄色而得名 ， 肉质紧致多汁 ， 果肉黏性大 ， 是一种口感较好的水果 ， 有“养生之桃”的美誉 。 黄桃中是有丰富的胡萝卜素、维生素C和番茄黄素等 ， 能够有效的清除自由基 ， 具有祛除黑斑、抗衰老的功效 。 黄桃中不仅营养丰富 ， 而且纤维素含量也是比较高的 ， 能使人产生饱腹感 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 从而可以帮助清理肠胃中垃圾 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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