社会很简单十三年从不打针不吃药资深糖尿病对比举重运动和慢跑我已十三年糖尿病了

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我已十三年糖尿病了，但迄今为止从未打针吃药，一直坚持运动和饮食调节。很多糖尿病患者对运动的作用了解很少。今天跟大家分享一下我昨天上午和今天上班前两次不同的运动方式的数据，让大家对运动有更多的了解。

【社会很简单|十三年从不打针不吃药资深糖尿病对比举重运动和慢跑】
昨天运动：在家举重，昨天是上肌增肌，主要动作有胸推，蝴蝶夹胸，引体向上，高位下拉，杠铃划船等，每个动作三、四组，运动时间1小时50分钟，记录数据显示：平均心率114次，最大心率142次，无氧耐力4分钟，有氧耐力为50分钟，燃脂46分钟，热身6分钟。

今天运动：户外慢跑，运动时间45分钟，平均心率137 ，最大心率151 ，极限1分钟，无氧耐力32分钟，有氧耐力9分钟，燃脂1分钟，热身1分钟，平均步频为168 。

由于五一放假连续几天高强度运动，昨天举重激情不大，但也是汗流如雨的，举重最看作是典型的无氧运动，但从运动指环记录看我1小时50分钟无氧运动才4分钟，而今天早上的跑步45分钟，有32分钟无氧耐力。实践出真知，糖尿病逆转就是要充分发挥自己的潜能，提高自己运动水平，纸上谈兵，去刷那些无聊的理论概念，无聊的测数据对比，去扯什么时间运动什么运动方式什么食物又是最好，没什么意义，做就对了，适合自己的就是最好的。逆转糖尿病我们永远在路上。

社会很简单十三年从不打针不吃药资深糖尿病对比举重运动和慢跑

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