血管用多久，就能活多久！千万远离，这几种行为最伤血管！
“人与动脉同寿” ， 意思是说 ， 当人体动脉不断硬化阻塞 ， 最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日 ， 就是人的寿终正寝之时 。
像人的骨骼大约可用200年 ， 但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年 ， 所以国人的平均寿命为75岁 。 要健康长寿 ， 首要任务是让动脉血管能多用几年 。
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这些行为最让血管减寿！
1大油大肉 ， 血管容易堵
人摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外 ， 聚集在血管里 。 一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
2吸烟伤血管 ， 十年难修复
广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示 ， 即使吸烟不多 ， 10年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。 即使戒烟后 ， 要过10年才能完全修复血管内皮的损伤 。
3吃多盐和糖 ， 血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的 ， 但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。 不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
4熬夜族 ， 激素伤血管
熬夜时 ， 人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管表示“压力”很大 。
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【血管用多久，就能活多久！千万远离，这几种行为最伤血管！】5不运动 ， 垃圾囤积在血管
如果缺乏运动 ， 血液中的废物排不出去 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹” 。
6口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环 ， 损伤血管内皮 。 因此 ， 大家千万别以为刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 饭后漱口 ， 每年洗牙 ， 样样都不能少 。
养护血管越早越好
20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞 ， 但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉 ， 所以 ， 养护血管越早开始越好 。
1、健血管：冷热水浴
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼 ， 能促进血液循环 ， 增强血管弹性 。
先用温热水洗 ， 再用稍凉的水冲洗 ， 特别是对着颈部两侧血管冲 。 注意冷水以人体感觉微凉为度 ， 一般以25°C左右为宜 。 但水温不宜相差太大 ， 而且要以温水结束淋浴 。 不能接受冷水的 ， 也可以试着先用冷水擦身 。
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合 。
2、通血管：喝好3杯水
保持血管畅通 ， 是长期的事情 ， 多饮水就是最好、最实用的通血管方法 ， 记得喝好这三杯水！
1
睡前半小时
睡前半小时喝点温开水 ， 对降低血液黏稠度 ， 预防血栓很有帮助 。
大概350~500ml ， 可以根据个人情况调整 ， 以不影响睡眠为准 。
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2
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水 ， 小口慢慢喝 ， 可以稀释血液 ， 减轻血管负担 。
3
起夜
除了早晚喝水 ， 很多人半夜起床比较多 ， 要在床边放杯水 ， 半夜起来就喝上一口 。 心肌梗死多发生于午夜两点左右 ， 这个时间补水也很重要 。 最好别喝凉的 ， 容易驱散睡意 。
3、养血管：10种食物
1绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮 ， 能软化血管 ， 增强血管弹性 ， 富含镁、钾能松弛血管壁 ， 缓解血管压力 。
推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒 。 每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上 。
做法
把新鲜的蔬菜稍微焯一下 ， 时间一定要短 ， 加点橄榄油拌一下 ， 清淡爽口 。
2鱼
有研究指出 ， 爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病 ， 就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯 。
尤其是深海鱼 ， 如金枪鱼、三文鱼等 ， 能够补充EPA和DHA ， 帮助血管年轻 ， 也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降 。
做法
每周至少吃两次鱼 ， 最好是清蒸鱼 ， 油脂含量少 ， 而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏 。
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