想长寿全靠吃，3种食物离不开，保护肝脏，祛除脸部黄褐斑
大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高，可以起到清热排毒，预防三高的效果。另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
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皂角米它含有丰富的胶原蛋白，女性常吃能帮助排毒养颜、促进人肌体的新陈代谢，从而使自己保持好气色显年轻，延缓衰老。颗粒饱满晶莹剔透，含丰富的植物胶原蛋白，香糯可口，经期常吃它易吃出好皮肤。皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，是珍贵的天然滋补食物，对我们的皮肤有很大的保养之处，常吃皮肤又白又滑，美容养肤。
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紫豆角是豆角的一种，可以供人类食用，质地脆而软，口感特别好，含有大量的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸，可以健脾，也可以增强食欲，还含有多种微量元素，尤其是铁与磷的含量特别高，可以补血润肤，也能预防贫血的发生，能起到延缓衰老、排毒养颜的作用。
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【想长寿全靠吃，3种食物离不开，保护肝脏，祛除脸部黄褐斑】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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