最补脑的食物原来不是核桃，核桃只排第4名，第1名家家户户都有
想起以前家长们总会给孩子们买点核桃吃 ， 觉得吃核桃可以健脑 ， 促进孩子的智力发育 ， 却不知在补脑食物的排行榜中 ， 核桃居然不是排行第一位 ， 真正排行在第一位的补脑食物原来家家户户都有 ， 竟然是“它” ， 而我们却把它给忽视掉了 。
大脑最爱的食物排行榜
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01.花生——延缓大脑衰老
花生是名副其实的“长寿果” ， 里边含有大量的脑磷脂和卵磷脂 ， 这些物质都是组成大脑神经的重要营养成分 ， 既能延缓大脑的衰老 ， 又能抗脑血栓 ， 老年人经常食用花生还能预防记忆力衰退 ， 改善血液循环 ， 延缓衰老 。
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02.鱼肉——预防脑细胞退化
鱼肉中含有“脑黄金”DHA ， 孩子常吃可以增强记忆力和思考的能力 。 老年人常吃可以预防脑细胞退化 ， 延缓大脑的衰老速度 ， 帮助提前预防老年痴呆 。
其次鱼肉中所含有的脂肪含量非常的低 ， 里边还含有丰富的钙和蛋白质 ， 对身体健康非常有利 。
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03.鸡蛋——促进大脑发育
鸡蛋被营养学家称为是“完全蛋白质的模式” ， 特别是在蛋黄中含有很丰富的卵磷脂、甘油三酯、卵黄素和胆固醇 ， 非常有利于我们脑神经的发育 ， 起到健脑 ， 增强记忆力的功效 。
04.核桃——增强记忆力
在核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以降低体内的胆固醇含量 ， 还能保护心脏 。 除此之外 ， 在核桃中还含有非常丰富的维生素B和维生素E ， 能防止脑细胞老化 ， 增强记忆力 ， 延缓衰老 ， 但是每天不宜吃太多 ， 4个以内即可 。
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05.南瓜子——利于脑部运转
在南瓜子中所含有的锌元素 ， 有助于脑部的发育 ， 利于脑部的运转 。 因为若是锌元素摄入不足 ， 很容易出现注意力不集中、记忆力衰退的问题 。 而南瓜中含有的β-胡萝卜素 ， 还能让人维持更为敏锐的思考能力 。
【最补脑的食物原来不是核桃，核桃只排第4名，第1名家家户户都有】以上这5种食物大家可以常吃 ， 补脑健脑的效果最佳 ， 不要错过了哦！
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